Sicín Southwestern agus Rice Bake

Béile cearc éasca agus blasta é seo, is foirfe do lá gnóthach. Déantar an casserole sicín thiar-iarthair seo le cearc diced, pónairí dubh agus arbhar, rís cooked agus seasonings, in éineacht le anlann éasca sa bhaile agus bréagán cáis roghnach.

Féach freisin
Skillet Sicín agus Rice
Sicín agus Rice Bácáilte le Cheddar Cheese
Sicín Éasca agus Brocailí Casserole

Cad is gá duit

• 2 cupán ríse bruite
• 1 1/2 cupán diced cooked sicín
• Is féidir le 1 (15 unsa)
• pónairí dubh , draenáilte, sruthlaithe
• Is féidir le 1 (11 go 15 unsa)
• Coirce stíl Mheicsiceo , draenáilte
• Is féidir le trátaí tóirithe 1 (14.5 unsa), beagán draenáilte
• 1 duilleoga cilantro triomaithe nó spúnóg bhoird cilantro úr, roghnach
• 1 cuisleán cuan talún
• 1/2 púdar gairleog spúnóg
• 1/2 oregano duille triomaithe spúnóg
• 1 spúnóg bhoird
• púdar chile
• 1/4 go 1/2 cuaspúnóg talamh piobar dearg nó chipotle, chun blas a chur air
• 4 spúnóg bhoird im
• 4 plúr spúnóg bhoird uilechuspóra
• 1 cupán bainne
• 1/2 cupán brat sicín
• 1/4 cuaspúnóg piobar dubh coarsely talamh
• 1/2 salann snáithíní
• 1/2 go 1 cupán Cheddar nó Monterey cáis, roghnach

Conas é a dhéanamh

1. I mbabhla mór, cuir rís, cearc, pónairí, arbhar, trátaí, cilantro, cumin, púdar gairleog , oregano, púdar Chili, agus piobar te le chéile. Cruthaigh a chumasc.
2. I sáspan, leáigh im thar teas meán-íseal; stir isteach sa phlúr go dtí go mbeidh sé cumasc agus bubbly. Cruthaigh de réir a chéile bainne, brat sicín, agus salann agus piobar. Cook, stirring i gcónaí, go dtí go bhfuil sí tiubhaithe agus bubbly. Scrúdaigh an rís agus an meascán sicín. Déan blas agus coigeartú a dhéanamh ar shéasúrú, ag cur níos mó salainn agus / nó piobar de réir mar is gá.

1. Spúnóg isteach i casserole 2-ceathrú éadrom.
2. Bí ag 350 céim F ar feadh 25 nó 30 nóiméad, nó go dtí go bubbly. Má tá tú ag teastáil, scrios an cáise thart ar 5 nó 8 nóiméad sula ndéantar é.
3. Freastal le dollop uachtar géar agus oinniúin agus trátaí glas mionghearrtha, más gá.

Freastalaíonn 6.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	984
Iomlán Saill	32 g
Saill Sháithithe	14 g
Saill neamhsháithithe	11 g
Cholesterol	117 mg
Sóidiam	694 mg
Carbaihiodráití	124 g
Snáithín cothaithe	18 g
Próitéin	52 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)