Is é an t-oideas cearc tapa agus éasca seo ná lúb a ullmhú agus a bhácáil. Freastal ar an casserole sicín agus brocailí seo le núdail nó ríse cócaráilte te agus sailéad taistil nó trátaí slisnithe úr.
Cad is gá duit
- Is féidir le huachtar comhdhlúite de anraith muisiriún (10 3/4 unsa) a bheith comhdhlúite
- 1/3 cupán
- bainne nó leath go leith
- 2 cupán sicín bruite, ciúbach
- 2 im spúnóg leáite
- Dash nutmeg
- Dash piobar dubh
- 1 1/2 go 2 cupán brocailí mionghearrtha reoite, cócaráilte agus draenáilte
- 1/3 cupán cáis Parmesan grátáilte
Conas é a dhéanamh
- Im solas 1 mhias bácála 1 nó 2 go 2-quart nó casserole. Oigheann teasa go 375 F.
- I mbabhla mór, cuirtear an uachtar as anraith muisiriún , bainne nó leath-leath, sicín ciúbach, im, cnónna, piobar, agus brocailí. Comhábhair a chumasc go maith.
- Déan an meascán isteach sa mhias bácála ullmhaithe agus cuir an cáis Parmesan ar an mbarr.
- Bácáil ar feadh thart ar 25 nóiméad, nó go dtí go te agus bubbly.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 683 |
| Iomlán Saill | 55 g |
| Saill Sháithithe | 29 g |
| Saill neamhsháithithe | 17 g |
| Cholesterol | 219 mg |
| Sóidiam | 284 mg |
| Carbaihiodráití | 8 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 39 g |