Sa oideas seo, tá meascán de spionáiste, im, agus mucaí arán gráin le trátaí úra, ansin baked siad go foirfeachta.
Cad is gá duit
- 3 trátaí móra, gearrtha i leath
- 2 spúnóg bhoird oinniún mionghearrtha
- 2 bhoird bhoird peirsil mínithe
- 1 im spúnóg bhoird, teocht an tseomra
- 1 cupán spionáiste mionghearrtha, bruite, draenáilte go maith (thart ar 2 cupán spionáiste úr)
- Salann agus piobar chun blas a chur air
- 1/4 píopa spúnóg
- 2 spúnóg bhoird Iodáilis seasoned
- bruscáin aráin
Conas é a dhéanamh
- Cuir na trátaí a ghearradh taobh suas i mias bácála éadrom.
- Comhcheangail oinniún, peirsil, im, spionáiste, salann agus piobar, agus paprika; scaipeadh go cothrom thar trátaí.
- Barr leis na mucaí aráin agus bácáil iad ag 375 F ar feadh 15 nóiméad.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 42 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sóidiam | 95 mg |
| Carbaihiodráití | 5 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 2 g |