Sicín Gingered le Recipe Mango

Déanann mangaí , ginger , gairleog , agus an soy sauce anlann iontúil chun breasts bland a spiceadh. Bí cinnte go mbainfidh tú úsáid as múnlaí aibí chun an blas is fearr. Freastal le veggies glas agus rís le haghaidh béile iomlán.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Téigh an ola i brat friochta trom. Cuir an gairleog agus saute leis ar feadh cúpla nóiméad.

Ansin, cuir na filléid isteach. Déan cócaireacht ar feadh thart ar 15 go 20 nóiméad go dtí go bhfuil an sicín bruite.

Idir an dá linn, i mbabhla meánmhéide, cuir an mango le chéile leis an siúcra, an clóibh, an ginger , agus an nutmeg . Doirt an meascán thar na filléid bruite agus déan meascán réidh chun na píosaí sicín a chlúdach. Cuir sauce soighe , salann agus piobar chun blas a chur air. Cook ar feadh thart ar 10 nóiméad eile.



Freastal tú le glasraí úr glasra agus taobh le rís .

Foinse na n-oideas: Cócaireacht Tropic ag Joyce LaFray Young (Ten Speed ​​Press)
Athchló le cead.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 777
Iomlán Saill 44 g
Saill Sháithithe 10 g
Saill neamhsháithithe 22 g
Cholesterol 190 mg
Sóidiam 341 mg
Carbaihiodráití 31 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 62 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)