Sailéad Bean Glas Mhuirínithe

Chomhcheanglaíonn beans glasa flavorful flavorful agus pónairí glasa bruscair go réidh le níos mó ná suim a gcuid páirteanna sa sailéad samhraidh seo (nó titim). Tá sé ag dul go maith (tá sé marinated, tar éis an tsaoil) agus seasann sé go maith le babhta ar bhord buffet, agus mar sin tá sé foirfe do phicnicí, do phócaí, do tháblaí saoire , nó do dhaoine ar bith ag am ar bith ag ithe ag amanna intuartha. Téigh ar aghaidh agus dúbailte nó triple é má tá tú ag súil le slua.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Trim na pónairí glasa de réir mar is gá. Ní mór go leor cineálacha pónairí glasa a dhíoltar inniu ach a gcuid fínníneacha a dhíothú nó a ghearradh amach; tá cineálacha traidisiúnta "beanbheart" bean níos súile nuair a bhíonn tú ag cur isteach ar an bhfíneán agus é a úsáid chun an téad a shíneadh ag rith síos an bhean. Socraigh na pónairí glasa caol ar leataobh. Ullmhaigh babhla mór d'uisce oighear agus é a chur ar leataobh.
  2. Má tá tú ag úsáid ciseán glais, líon isteach pota a luíonn sé le orlach uisce agus é a thabhairt chuig boil; nó 1/2 orlach uisce a thabhairt le boil i brat friochta; nó cuir na pónairí i gcoimeádán sábháilte micreathonn le 2 spúnóg bhoird uisce.
  1. Cuir na pónairí i gciseán glais thar an uisce fiuchphointe nó sa phian friochta leis an uisce, clúdaigh, agus cócaireacht go dtí go bhfuil tú ag tairiscint, 3 nóiméad ó thaobh bruscair agus níos faide ná 6 nóiméad le haghaidh pónairí go hiomlán bruite; nó micreathonn in eatraimh 1 nóiméad go dtí go mbainfear amach an teocht atá ag teastáil.
  2. Chomh luath agus a bhíonn na pónairí á stiúradh de réir mar is mian leat iad , cuir iad in ann an t-uisce oighir iad láithreach. Swish na pónairí timpeall go dtí go bhfuil siad go hiomlán fionnuar. Déan iad a thriomú go maith. Is maith liom iad a leagan i sraith amháin ar thuáille cistine glan nó tuáillí páipéir agus iad a thriomú. Cuir na pónairí glasa triomaithe i mias éadomhain.
  3. Peel agus cuir an t-iasc nó an oinniún, an fínéagar, agus an salann i mbabhla beag. Cuir an siúcra, an mustaird agus an ola isteach sa mheascán sciobtha. Doirt an fheistis ar na pónairí glasa, caithfidh na pónairí glasa clúdaithe leis an bhfeistis, clúdaigh siad an coimeádán, agus cuirfidh siad ar a laghad 1 uair an chloig ar a laghad agus suas le huaire. (Tabhair faoi deara go scaoilfeadh pónairí glasa thar oíche cuid dá dath glas iontach, ach beidh sé cosúil le súile, más rud é nach bhfuil níos mó.)
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 169
Iomlán Saill 7 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 104 mg
Carbaihiodráití 21 g
Snáithín cothaithe 8 g
Próitéin 6 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)