Cibé an bhfuil tú ag ceiliúradh go raibh Thanksgiving agat nó nach ea, b'fhéidir go mbeadh roinnt turcaí bruite agat i do reoiteoir. Fiú amháin nuair nach bhfuil sé ag taitneamh a bhaint as, taitneamh a bhaint as mé a bheith ag róstadh turcaí agus a choinneáil ar an iliomad feola cíche bruite i mo reoiteoir le haghaidh laethanta geimhridh fuar agus anraith éasca a dhéanamh. Nuair a bhíonn reoiteoir agus pantry maith agat le haghaidh maireachtála saor ó shiúcra , ní dhéantar beagán ama a dhéanamh ar anraithí compordach mar an t-oideas seo. Tá an ceann seo éasca go háirithe ós rud é go bhfuil an turcaí réidh go réidh. Agus tú ag cur roinnt comhábhair simplí, ba chóir duit a bheith ar láimh ar aon nós, agus ansin é a chaitheamh go léir i do phota crock. Nuair a thiocfaidh sé abhaile tar éis lá fada oibre ar bholadh anraith turcaí delicious déanfaidh sé an t-am réamhchéime sa chistin fiú. Dúirt mé é roimhe seo agus deirim é arís, agus é á ullmhú an straitéis is fearr gan a bheith ag leamh i do stíl bheatha saor ó shiúcra. Is é an cúnamh is mó é freisin nuair a d'fhéadfadh a bheith ag bianna tempting in aice leis. Tar éis do anraith teascáiní croí a bheith agat, coinnfidh tú as na tubaistí sin. Cabhróidh líonadh suas ar an snáithín le cravings siúcra. Ní féidir liom smaoineamh ar chos níos fearr ná an t-oideas a bhí ar chlé níos fearr ná tar éis Thanksgiving ná an anraith seo. Déanann sé go leor le hithe a ithe ar feadh cúpla lá ansin d'fhéadfá reoite a dhéanamh i gcoimeádáin breá cuidithe le haghaidh lónanna éasca le hobair a dhéanamh.
Mura bhfuil pleananna agat fós maidir le do milseoga saor ó shiúcra, cuimhnigh gurb é an t-aon bhealach atá ann ná soiléiriú a dhéanamh ar na cóireálacha ualaithe siúcra atá ag ithe gach duine eile.
Cad is gá duit
- 1 ola spúnóg bhoird
- 3 scuabán
- 1 cloigeog cloige, mionghearrtha
- 1 cupán sliced cairéid
- 1 cupán soilire sliced
- 1 salann ciúbón
- 1/2 piobar snáithíní
- 1/2 basil triomaithe sa spúnóg
- 1/2 súspúnóg triomaithe oregano
- 1/2 cuaspúnóg triomaithe triomaithe
- 2 cupán cíche turcaí mionghearrtha bruite
- 4 cupán cearc sóidiam íseal cupán
- 2 cupán uisce
- 1 cupán rís neamhchócaithe
- 4 cupán cala mionghearrtha, eascraíonn sé
- Bearradh Roghnach: 1/4 cupán peirsil úr mionghearrtha, cáis Parmesan grátáilte
Conas é a dhéanamh
- Olaí a théamh i scilet mór agus scuabóga cócaireachta, gairleog, cairéid, agus soilire ag iompar go minic go dtí go mbíonn na braiteoirí bogtha, thart ar 10 nóiméad.
- Cuir salainn, piobar, basil, oregano, agus thyme agus cócaireacht thart ar nóiméad níos mó.
- Cuir na comhábhair go léir le pota croca mór.
- Cook 6-8 uair an chloig ar ard go dtí go bhfuil ríse tairisceana.
- Barr le peirsil úr agus cáis Parmesan.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 597 |
Iomlán Saill | 18 g |
Saill Sháithithe | 5 g |
Saill neamhsháithithe | 6 g |
Cholesterol | 226 mg |
Sóidiam | 768 mg |
Carbaihiodráití | 32 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 73 g |