Tá an t-oideas iontach agus éasca seo le haghaidh sicín Crockpot agus prátaí milse chomh maith duit! Soláthraíonn ceann amháin soláthairtí 100% den Vitimín A is gá duit gach lá. Agus tá sé delicious freisin. Is féidir leat na spíosraí a athrú san oideas seo; cuir níos mó púdar curaí, bain úsáid as ginger níos mó nó cuir le fréimhe ginger úrfhréamhaithe, nó cuir roinnt basil nó thyme ort. Cuimhnigh go bhfuil oidis cosúil leis seo go leor fulangach. Ciallaíonn sé sin gur féidir leat fidil a dhéanamh leo agus beidh siad fós sobhlasta.
D'fhéadfá breasts sicín a úsáid san oideas seo; ach an t-am cócaireachta a laghdú go dtí thart ar 5 uair an chloig ar íseal. Bí cinnte go bhfuil an cearc ag 160 F ar theirmiméadar feola agus go bhfuil na prátaí milse tairisceana nuair a bhíonn siad á gciorcal le forc.
D'fhéadfá níos mó comhábhair a chur leis an t-oideas éasca seo. Smaoinigh ar roinnt cairéid leanbh nó cairéid rialta slisnithe a chur leis. Bheadh cineálacha eile prátaí maith sa mhias seo freisin; Chuirfeadh roinnt prátaí ciúbáilte Yukon Gold blas agus spéis iontach leo.
Toisc go bhfuil an salann chomh maith, freastal air seo thar rís nó pasta bruite te. Cuir sailéad brioscach a thosú le muisiriúin slisnithe agus trátaí fíonchaor nó silíní, agus roinnt arán tartáilte le gairleog. I gcás milseog, bheadh píosa uachtair reoite nó cuid de na donnóga delicious.
Cad is gá duit
- 8 gan uaim, gan craiceann
- thighs sicín
- 1 salann ciúbón
- 1/8 spúnóg
- piobar cayenne
- 1 cuisleón paprika
- 1 púdar curaí spúnóg
- 1/2 ginger talún spúnóg
- 3 prátaí milse, scafa agus ciúbach
- 1 oinniún, mionghearrtha
- Caomhnaíonn 1 cupán peach NÓ caomhnáin aibreog
- 3 spúnóg bhoird úll fínéagar leann úll
- 1 tablespoon sauce soy íseal-sóidiam
- 1/2 cupán broth sicín nó uisce
- 2 spúnóg bhoird arbhar
Conas é a dhéanamh
- Sprinkle an sicín le salann, piobar cayenne, paprika, curry powde r , agus ginger. Cuir na spíosraí isteach sa chearc.
- Cuir na prátaí milse agus na oinniúin i gcócaire mall 3-1 / 2 go 4-quart agus an barr leis an sicín.
- Barr leis na peitseoga caomhnaíonn, fínéagar, agus soy sauce .
- Clúdaigh an cócaireán mall agus cócaigh ar íseal ar feadh 6 go 8 uair an chloig nó go dtí go bhfuil an sicín cócaráilte go críochnúil go 160 F (tástáil le teirmiméadar feola) agus tá na prátaí milse tairisceana nuair a bhíonn siad ag brú le forc.
- Comhcheangail an brat sicín agus an cornstaire i mbabhla beag agus éascú go maith le sreangán go dtí go réidh. Cuir an meascán seo leis an gcócaire mall agus corraigh go réidh le chéile.
- Clúdaigh an cócaire mall arís agus cócaigh sé ar ard ar feadh 10 go 15 nóiméad nó go dtí go bhfuil an sauce tiubhraithe. Freastal láithreach os cionn ríse, couscous nó pasta cócaráilte te.
Calories: 380
Saill: 12 gram
Sóidiam: 700 mg
Vitimín A: DV 100%
Vitimín C: 35% DV
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 2544 |
| Iomlán Saill | 140 g |
| Saill Sháithithe | 39 g |
| Saill neamhsháithithe | 56 g |
| Cholesterol | 837 mg |
| Sóidiam | 1,167 mg |
| Carbaihiodráití | 37 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 266 g |