Is iad trátaí triomaithe an ghrian an bealach is fearr chun éagsúlacht beag a chur leis an gculaí. Is é ceann de na blasanna is coitianta agus an-éasca é a dhéanamh!
Cad is gá duit
- Is féidir le 1 pónairí garbanzo / chickpeas (15 unsa), draenáilte
- 3 spúnóg bhoird trátaí gréine triomaithe in ola
- 2 spleacán peirsil
- 2 spúnóg bhoird
- ola ológ
- 2 spúnóg bhoird
- sú líomóide
Conas é a dhéanamh
- I próiseálaí bia , comhcheangail gach comhábhar agus próiseáil go dtí go réidh agus go huachtar. Má tá an comhsheasmhacht caola ró-tiubh, cuir 1 mboinn bhoird go dtí an comhsheasmhacht atá ag teastáil.
- Freastal ar choróin trátaí triomaithe ghrian láithreach le arán pita te, veggies, nó sceallóga pita . Stóráil i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir. Is féidir le hummus trátaí triomaithe gréine a dhéanamh suas le dhá lá roimh ré.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 40 mg |
| Carbaihiodráití | 10 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 3 g |