Recipe Sceallóga Vegan Zucchini

Sliseanna zucchini breaded do vegans (agus páistí vegan!). Glactar le go leor oidis sceallóga zucchini ardaithe agus friochta nó fréamhaithe le haghaidh uibheacha, bainne nó comhábhair eile nach vegan . Ach ní gá duit na h-uibheacha a dhéanamh i ndáiríre chun bianna blaiseadh sliseanna zucchini a dhéanamh.

Seo bealach éasca le sceallóga zucchini bácáilte agus bácáilte gan bainne nó uibheacha - go hiomlán vegan. San oideas seo, is féidir leat bratáin rialta a úsáid, nó más rud é gur fearr leat rud éigin níos éadroime, bain triail as úsáid a bhaint as pancra breadcrumbs ina ionad. Tabhair faoi deara gur féidir na sceallóga zucchini seo a bhácáiltear san oigheann nó go héadrom a bheith friochtaithe i gceann ola - tá sé ar do shon agus ar an gcaoi a bhfuil tú ag iarraidh a bheith sláintiúil.

Nóta tapaidh eile - is maith liom salainn séasúrach a úsáid in oidis mar an gcéanna seo, rud a bhfuil gá le borradh blas blaise beag breise. Mar sin féin, tá MSG (glutamáit monosodium) i roinnt brandaí de shalann séasúrach, agus is fearr liom go pearsanta a sheachaint. Más rud é go bhfuil sé sin tábhachtach duit, déan seiceáil le haghaidh branda salainn séasúnaithe nach bhfuil sé, nó babhtáil a dhéanamh ar an salann séasúrach le haghaidh ceann de na cumaisc spice is fearr leat. Is maith liom blends séasúrach Mrs. Dash Bunaidh agus Cajun-stíl.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Preheat oigheann go dtí 475 céim agus spraeála a dhéanamh go héadrom ar bhileog bácála le ola olóige nó spraeála cócaireachta neamh-bata.
  2. I mbabhla mór, cuir leacánáin arán, séasúrú na hIodáile, púdar gairleog, púdar oinniún agus salann séasúrach.
  3. Cuir an soymilk i mbabhla beag ar leith.
  4. Labhraigh go réidh gach sliotán de zucchini isteach sa bhainne soy, ansin cóipeáil go réidh gach sliotán go maith leis an meascán sásúil arán.
  5. Socraigh na slisníní zucchini arán ar shraith amháin ar thráidire bácáil, ansin bácáil ar feadh 5-10 nóiméad, nó go dtí go gcruthaítear go héadrom.
  1. Cuir sceallóga zucchini thar, ansin bácáil ar feadh 5 nóiméad eile.

Tá na sceallóga zucchini seo ardaithe agus oigheann-baked iontach ar a gcuid féin, ach má tá tú ag cócaireacht do na páistí, b'fhéidir gur mhaith leat iad a sheirbheáil le beagán feistis ranch. Seo feistis mór vegan mór le feiceáil.

Más fearr leat, is féidir leat na sliseanna beaga zucchini seo a chur ar fáil i gceann ola thar teas meánmhéide. Caithfidh tú thart ar 4-5 nóiméad ar gach taobh chun iad a fháil go dona agus iad a chrosadh.

Más maith leat na sceallóga vegan zucchini seo ardaithe agus bácáilte, b'fhéidir gur mhaith leat na méara tofu arán seo, atá iontach freisin do na páistí.

An bhfuil gá le bealach eile sláintiúil chun barra tuairteora de zucchini a sheirbheáil? Bain triail as an t-oideas zucchini "friochta" saor ó ola an Dr Esselstyn anseo , nó déan iarracht ceann de mo rogha pearsanta féin iarracht a dhéanamh: oideas anraith le haghaidh torté beige dubh agus beithín dubh - bí!

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 114
Iomlán Saill 2 g
Saill Sháithithe 0 g
Saill neamhsháithithe 0 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 310 mg
Carbaihiodráití 21 g
Snáithín cothaithe 3 g
Próitéin 5 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)