Is breá le Vegans cornbread freisin! Deisiú traidisiúnta an Deiscirt is ea cornbread skillet, baked san oigheann i scilet iarann teilgthe. Agus, má tá tú vegan, ní gá duit a chailleann amach. Is é Vegan cornbread ceann de na h-oidis vegan is coitianta ar dhaoine ar mhaith leo triail a bhaint as láithreach mar vegan nua. Is breá le folks a n-cornbread! Bain triail as an leagan seo saor ó dhéiríochta agus saor ó ubh de choirce craiceann vegan tíleanna le beagán piobair jalapéine le haghaidh beagán cise.
An bhfuil cúis bónas breise ag teastáil uait chun an t-oideas seo a leanas a dhéanamh? Tá an leagan seo scagtha go hiomlán ó shiúcra, le síoróip maple le haghaidh milséir nádúrtha seachas siúcra scagtha. Foirfe do vegans nó do dhuine ar bith eile a seachnaíonn siúcra scagtha.
Is é an cornbread skillet an tionlacan foirfe le béile iomlán an Deiscirt neamhfheoil. Tús a chur le roinnt "sicín" de chuid an Deiscirt , cuir roinnt greensíní agus, chomh maith leis an cornbread homemade seo, tá tú i gceannas ar bhéile iomlán vegetarian agus vegan an Deiscirt! Agus do milseog Deiscirt? Cad é mar gheall ar an bpíob rómánna seacláide vegan seo nó díreach muinín deas vegan ar feadh an lae. Bain sult as!
Cad is gá duit
- 1 1/2 cupán bainne soighe (ceann eile
- tá ionadach bainne neamh-déiríochta fíneáil freisin, ach is fearr bainne soy neamh-mhilsithe)
- 2 cón. sú líomóide
- 1 2/3 cupán plúr uilechuspóireach
- 1 cupán arbhair
- 4 cnap. púdar bácála
- 3/4 cíp. salann
- 1 piobar jalapeno, diced (nó le blas)
- 1 kernels arbhar cupán
- 1/2 cupán ola glasraí nó ola canola
- 1/2 síoróip maple cupáin
- Im vegan nó margarín vegan le haghaidh skillet greasing (thart ar 1 tbsp.)
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go 375F. Laghdaigh scilet iarann teilgthe 10-orlach agus é a chur san oigheann chun é a théamh.
- I mbabhla beag, corraigh an bainne soy agus sú líomóide le chéile.
- I mbabhla mheascadh mór ar leithligh, cuir an plúr, an crainn arbhair, an púdar bácála, an salann agus na piobair jalapeno diced le chéile. Socraigh an babhla mór seo leataobh.
- I bpróiseálaí bia nó ar chumascóir, déan na coirnéil arbhar leis an ola glasraí agus síoróip maple go dtí go réidh, go huachtar agus go maith le chéile.
- Cuir an meascán sú bainne agus sú líomóide leis an meascán arbhar agus ola chumasc agus é a chomhcheangal go maith. Ansin, cuir go mall leis an meascán plúr, ag bogadh go dtí go chéile.
- Bain an scilet iarann teilgthe ón oigheann (ná déan dearmad - beidh sé te! Bí cúramach nuair a bheidh sé á bhaint as an oigheann agus é a láimhseáil). Cuir an t-im veganta nó an margairín leis an scilet, cuir an t-imán timpeall air chun an scilet a thógáil go maith, lena n-áirítear na h-imill a oiread agus is féidir) agus chun cabhrú leis a leá. Is é seo an sraith de im vegan nó margairín a thugann do chuid arbhar scile éadaigh bhaile (bunús bréagach agus bréagach) agus imeall.
- Nuair a dhéantar an t-im vegan nó an margairín a leá go hiomlán ar fud an scilet, an caidéal arbhar ullmhaithe a dhoirteadh isteach sa scillet greased agus filleadh ar an oigheann a bhácáil ar feadh 25 nóiméad, nó go dtí go donn órga go héadrom.
Bain sult as do choirnín scála vegan éigeandála!
Féach freisin:
- Oidis éasca vegan chun iarracht a dhéanamh
- An t-oidis vegan is coitianta
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 328 |
| Iomlán Saill | 18 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 10 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sóidiam | 664 mg |
| Carbaihiodráití | 40 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 4 g |