Tá an císte seo chomh furasta a dhéanamh - níl aon mheascóir leictreach ag teastáil! Humble fós flavorful, is é seo an císte foirfe do bhácáil laethúil agus milseog oíche seachtaine. Chun teagmháil caife breise a chur le do chíste, reoite leis an gCostú Caife Saor in Aisce Déiríochta seo.
Cad is gá duit
- 3 cupán plúr uilechuspóireach
- 1 3/4 cupán siúcra
- 1/2 cupán púdar cócó gan súgradh (nó púdar carob)
- 1 salann ciúbón
- 2 ciúbón sócaireachta bácála
- 1 3/4 cupán caife (fuar nó teocht an tseomra)
- 3/4 cupán ola canola
- 1/4 cupán síoróip maple
- 2 spúnóg bhoird fínéagar dilathaithe bán
- 2 snáithíní sliocht saille
Conas é a dhéanamh
1. An t-oigheann a réamhtheamhlú go 350 F. Ola go héasca le císte císte 9 nó "x13" nó mias casserole agus a chur ar leataobh.
2. I mbabhla mheascadh mór, cuir an plúr, an siúcra, an púdar cócó, an salann agus an sóid bácála le chéile. I mbabhla mheascadh beag eile, cuir le chéile caife, ola canola, síoróip maple, fínéagar agus fánaile. Cruthaigh go maith i lár na gcomhábhar tirim. Doirt an comhábhar fliuch isteach sa tobar agus cuir isteach na comhábhair thirim, agus é a mheascadh go dtí go chéile.
Doirt san mhias ullmhaithe agus bácáil sé ar feadh 30-40 nóiméad, nó go dtí go dtiocfaidh glanadh fiacla isteach sa lár. An císte go léir a fhuascailt go hiomlán ar raca fuaraithe sreang sula ndéanann sé do chuid Fréamhaithe Déiríochta saor in aisce is fearr leat.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 334 |
| Iomlán Saill | 15 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 376 mg |
| Carbaihiodráití | 48 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 2 g |