Cé mhéad maidin a rug tú paicéad de mhin choirce toirt agus bricfeasta a bheith agat i 2 nóiméad cothrom? Nó cé mhéad uair a chócaigh tú pota coirce sean-aimseartha ar an sorn agus shuigh síos go dtí an bricfeasta le do theaghlach? Is é an mhin choirce-i ngach ceann dá foirmeacha - rud éigin a cheiliúradh. Agus mar sin is é an t-oideas seo, toisc go n-éascódh sé an áisiúlacht de mhin choirce toirt leis an blas go léir ar an teach. Tá sé slán, uachtar, agus is tábhachtaí, bealach slán duit féin agus do theaghlach chun tús a chur leis an lá.
Cuirtear fáilte roimh chraobh iomlán ar an béile is tábhachtaí den lá: bricfeasta. Labhair muid go leor mar gheall ar an bricfeasta (Ciallaíonn sé go leor ), mar sin níl aon leithscéal ann chun scíth a ligean ar do jumpstart maidin.
An raibh a fhios agat nach raibh coirce pounded i gcónaí le haghaidh ár tábla ? Ní chiallaíonn sé sin nach n-oibrigh siad a gcuid bealaí isteach inár gcroí (literally!) Agus ár mbolg. Céad haois ina dhiaidh sin, níl min-choirce soiléir ag dul in áit ar bith.
Cad atá tú ag fanacht? Faigh cócaireacht! Faoin maidin amárach, beidh tú ag éirí suas le babhla te de mhaitheas cainéil agus aghaidheanna miongháire teaghlaigh dea-chothaithe - sula dtéann siad amach an doras, ar ndóigh!
Nóta Cócaire: Ná déan dearmad do chócarán mall a shocrú an oíche roimhe seo? Ná bí buartha! Is féidir leat fuascán a dhéanamh suas ar bhaisc ar an stovetop.
Le haghaidh teagmháil bhreise speisialta, barr gach babhla de mhin choirce le iógart Gréagach agus barraí crúbaithe fraocháin, bioráin, agus cashew KIND. Nó, cén fáth nach ndéanann tú do chuid granola féin a bhaint amach? Beidh sé go maith le haon torthaí atá i séasúr (cosúil le sútha talún-yum!).
Más rud é nach bhfuil sútha talún lasmuigh den séasúr, ag iarraidh a chur in úlla agus pecans mionghearrtha. Péireáil iontach den sórt sin, go háirithe ag titim!
Ná déan dearmad do choirce a stóráil i gceart ionas gur féidir leat leanúint ar aghaidh ag taitneamh a bhaint as an béile gleoite seo gach mí.
Ní hamháin do bhricfeasta a bhíonn oatmeal. Bain triail as an oat humble a ionchorprú isteach i do ghnáthamh dinne feirme - is bealach iontach é do theaghlach a choinneáil sásta agus sláintiúil. Mar bhónas breise, tá glútan saor ó mhin choirce saor in aisce. Ná bíodh aon leisce ort an grá a scaipeadh!
Cad is gá duit
- 2 cupán coirce gearrtha cruach
- 8 cupán bainne
- 2 tbsp im
- 1/2 cupán siúcra donn solais
- Sliocht 1 cileán folaile
- 1/2 cnioma talamh cainéal
- 1/4 cnuasaigh talún
- 1 cón salann
- 1 gormaire pionta
- 1-1 / 2 cupán mionghearrtha, róstáilte, agus múnlaithe
Conas é a dhéanamh
Cuir coirce, bainne, im, siúcra donn, sliocht vanilla, cainéal, nutmeg, agus salann isteach i gcócaire mall. Cruthaigh le chéile. Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 4 uair an chloig nó ar ard ar feadh 2 uair an chloig. Nuair a bheidh sé réidh le freastal, cuir na gormáin agus na bócáin i bhfeidhm.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 331 |
Iomlán Saill | 18 g |
Saill Sháithithe | 8 g |
Saill neamhsháithithe | 7 g |
Cholesterol | 32 mg |
Sóidiam | 483 mg |
Carbaihiodráití | 35 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 10 g |