Tá snáitheanna rósta ina sneaiceanna tóir sa Mheánoirthear. Smaoinigh ar iad a ithe cosúil le peanuts nó sceallóga. Tar éis do shíolta féin a rósta, cuir i málaí sealable agus coinneoidh siad ar feadh seachtaine. Feicfidh tú go luath gurb é an snack éasca le déanamh seo is fearr leat do gach duine i do theaghlach.
Cad is gá duit
- 1 1/2 cupán síolta squash (amh, aon éagsúlacht squash)
- 1 3/4 spúnóg bhoird im (leáite nó
- ola olóige )
- 1 salann bhoird bhoird
Conas é a dhéanamh
- Bailigh síolta ó squash agus cuir i gcúllach .
- Is féidir go mbeadh aon éagsúlacht sa scuais sa séasúr - tá cineálacha maithe, spúnóg, agus spaghetti. Sruthlaigh go maith i gcáithní chun aon scuais bhreise a bhaint.
- Nuair a bheidh tú glan, scaipeadh amach i sraith fiú ar bhileog na fianáin agus ligfidh tú a thriomú. Is féidir na síolta a thriomú go tirim, ach iad rósta níos fearr nuair a bhíonn siad tirim go hiomlán.
- Preheat oigheann go 275 céim. Tóg síolta squash tirim le salann agus im agus cuir isteach i sraith amháin ar bhileog fianáin atá línithe le scragall alúmanaim.
- Cuir san oigheann agus bácáil sé ar feadh 15-20 nóiméad nó go dtí go bhfuil síolta donn órga.
- Ar mhaithe le héagsúlacht, is féidir salainn réasúnta eile, cosúil le salann gairleog, a úsáid in áit salann rialta.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 1,164 mg |
| Carbaihiodráití | 4 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 0 g |