Oideas Vegan Órga Tofu Glactha "Sicín"

Cosúil le sicín oráiste stíl bialann na Síne? Déan iarracht an "sicín" vegetarian agus vegan seo gan tofu ina ionad sin! Tá na blasanna agus na comhábhair céanna de sicín oráiste-ghloinithe Síneach ann - gan an sicín agus le tofu ina ionad sin. An blas céanna, glaze céanna, ach go hiomlán glasraí, vegan , agus saor ó cholesterol!

Is é seo an t-oideas éasca vegetarian (agus vegan!) Tofu le glantachán oráiste; cosúil le cearc gormaithe oráiste a d'fhéadfá a fháil i mbialann Síneach. Tá snáithín gleoite, spicy agus tangy orange, déanta as an soy sauce, fínéagar ríse, ginger úr, gairleog, agus sú oráiste agus marmalade oráiste.

Toss in some veggies and sauce extra, agus freastal ar rís (nó roinnt núdail úr cócaráilte nó aon cheann de na gráin iomlán is fearr leat, mar shampla quinoa) chun go mbeidh sé ina béile iomlán vegetarian agus vegan. Bheadh ​​piseanna sneachta agus piobair clog go maith má theastaigh uait roinnt veggies a chur leis.

Tá an t-oideas "sicín" tofu oráiste-ghloinithe seo vegetarian agus vegan. Más gá duit é a bheith saor ó ghlútan chomh maith, babhtáil ach an sauce soy rialta le haghaidh ionad ionad saor ó ghlútan, mar shampla tamari nó nama shoyu.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Ar dtús, bain an tofu agus an gairleog mionghearrtha in ola olóige ar feadh 3-4 nóiméad, go dtí go mbeidh an tofu díreach donn. Is féidir leat tofu bácáilte ceannaithe a cheannach freisin, agus an scéim seo a scipeáil más fearr leat.

Nuair a bhíonn an tofu brúite go héadrom, cuir an sauce soy, sú oráiste, fínéagar rís, marmalade, agus ginger, agus é ag cur le chéile chun go maith le chéile agus go maith leis an tofu.

Ceadaigh teas a chur ar feadh 3-4 nóiméad eile, ansin cuir an cornstarch a dhíscaoileadh in uisce, ag cur le chéile.

Beir le boil agus cócaireacht díreach go dtí go dtiocfaidh an sauce, ag cuimhneamh go mbeidh anlann ag tiubhrú beagán níos faide nuair a fhuaraíonn sé.

Freastal ar do tofu oráiste-ghloinithe láithreach os cionn ríse bán nó donn plain nó bána nó gráin iomlán eile. Freastal le mias taobh simplí glasraí, agus tá béile iomlán agat féin!

Nóta oideas: Mura bhfuil marmalade orange agat, go ndéanfadh caomhnáin anann ionadach réasúnta. Cinnte, ní bheidh do tofu gloinithe go leor mar "orangey", ach beidh sé fós sobhlasta!

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 357
Iomlán Saill 19 g
Saill Sháithithe 2 g
Saill neamhsháithithe 9 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 971 mg
Carbaihiodráití 35 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 17 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)