D'fhéadfadh sé nach traidisiúnta é a dhéanamh gan tahini mar atá sa choscán caolín neamh-tahini dubh seo, ach laghdaíonn sé an méid saill go leor, agus is áisiúil é nuair nach bhfuil aon tahini agat nó nach féidir leat teacht ar sé ag an siopa grósaera. Bain úsáid as an hummus saille laghdaithe saille seo gan tahini mar scaipeadh ceapaire, nó mar sreabhadh sláintiúil do do chraiceann amh. Is bia nádúrtha vegetarian agus vegan é an Hummus.
Féach freisin: 6 fáth ar chóir go mbeadh grá ag na vegairí ar fad
Scrollaigh síos le haghaidh oidis níos mó éasca le hummus chun iarracht a dhéanamh.
Cad is gá duit
- Is féidir le 15 unsa chickpeas (pónairí garbanzo, draenáilte)
- Is féidir le pónairí dubha 1 15 unsa (draenáilte)
- 2 clóibh garlic
- 1 tbsp
- ola ológ
- 2 tbsp sú líomóide
- 2 cón cumh
- 1 tbsp peirsil (triomaithe)
- Salann agus piobar (le blas)
Conas é a dhéanamh
Próiseáil gach comhábhar i bpróiseálaí bia nó ar chumascóir go dtí go réidh. Is é an rud is éasca é a dhéanamh go héasca vegan baileach!
Oidis níos fearr le hummus vegan homemade:
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 70 |
Iomlán Saill | 1 g |
Saill Sháithithe | 0 g |
Saill neamhsháithithe | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 26 mg |
Carbaihiodráití | 12 g |
Snáithín cothaithe | 3 g |
Próitéin | 4 g |