D'iarr cara liom moladh púdair próitéin le déanaí, ós rud é go bhfuil sí ag iarraidh níos mó béilí vegan a ithe agus tá sé buartha faoi go leor próitéin a fháil. Is é an fhírinne, tá go leor púdair próitéin d'ardchaighdeán vegetarian agus vegan amach ann, ach tá neart ann freisin a líonadh le líontóirí saor, agus is féidir púdair próitéine nach bhfuil bunaithe ar dhéiríocht a aimsiú agus a líonadh le meán (próitéin bainne) a bheith dúshlánach .
Nuair a thagann sé chun púdair próitéin vegan a roghnú, ní féidir liom é seo a rá go leor: léigh an lipéad chun a fháil amach cad atá á fháil agat. D'fhéadfá a bheith ionadh ort siúcra nó líonta saor eile a fháil atá liostaithe mar cheann de na comhábhair is fearr. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina ábhar imní ort, ach ní mór duit a fháil amach cad atá i do phúdar próitéine! Seo mo phúdair próitéin veganacha is fearr leat.
01 de 04
Is Fearr do Superfood Power: Púdair Glas PróitéinTá púdar próitéine glas agam go fóill a fhíoraíonn go maith, agus mar sin ní mór dom iad a úsáid ach is annamh, nó beagán a bhíonn i measúnú, nuair is dóigh liom go mbeidh gá le borradh breise. De ghnáth, ba mhaith liom greens úr a chur ar mo mhiosraí agus é a fhágáil ag an am céanna, ach soláthraíonn púdair próitéin ghlas uastar cothaithigh nach bhfaighidh tú fiú amháin sa chail is gile agus is géire, mar eorna féar, féar cruithneachta, agus spirulina.
02 de 04
Is Fearr le haghaidh Próitéin laethúla: Púdar Próitéin CnáibTá sé glas. Gan bacaint le. Is rogha iontach é próitéin cnáib do vegetarians agus vegans, agus tá sé ar phraghas réasúnta a bheith ann chun rogha maith laethúil a bheith ann. Mar bhónas breise, tá próitéin cnáib ard i snáithín! Cé nach bhfuil snáithín leordhóthanach cinnte gurb é an rud is mó ná go gcaithfidh an chuid is mó glasraí agus glasraí a bheith buartha! Is maith liom púdar próitéin cnáib branda branda Nutiva, ós rud é go bhfuil sé ar ardchaighdeán (seiceáil an liosta comhábhair - níl aon rud ann ach próitéin cnáib 100%!) Agus ar phraghas réasúnta, i gcomparáid le brandaí eile, agus déanann mé dhá cheann dá gcuid táirgí ar láimh. Is é ceann a n-púdar próitéin cnáib rialta, agus, nuair is féidir liom é a fháil, is maith liom a gcuid púdair cnámha caorach a úsáid, atá foirfe chun gruaigí a ghlanadh agus a shamhlú. Is foinse iontach próitéine laethúil é próitéin cnáibí do vegetarians agus vegans, agus, ós rud é go bhfuil sí déanta as síolta cnáib fuar-brúite, is foinse iontach próitéine amh é do bhiaolaithe amh .
03 de 04
Fearr le haghaidh Feidhmíochta Spóirt: Comhdhéanamh Próitéin Spóirt VegaIs díol coitianta é Púdar próitéin Feidhmíochta Vega Spóirt i measc lúthchleasaithe vegan, rud a chiallaíonn go bhfuil an comhlacht bunaithe ag lúthchleasaí vegan, triathlete, agus Ironman Brendan Brazier. Má tá lúthchleasaí tromchúiseach ort ag lorg breosla aisghabhála uasta, b'fhéidir gurb é seo an púdar próitéine ar mhaith leat triail a bhaint as. Déanann Vega freisin púdar próitéin chailín chailín vanilla a fuair mé iarracht!
04 de 04
Uimh Púdar Próitéin? Fadhb ar bith!
An bhfuil gá le croith ard próitéine anois ach nach bhfuil púdar próitéine ar láimh agat? Fadhb ar bith! Is féidir leat deoch vegan ard-phróitéin a chumasc ag baint úsáide as cúpla rud a d'fhéadfadh a bheith agat ar láimh nó is féidir teacht ar díreach faoi aon siopa cúinne. Laghdaigh roinnt cnónna, ansin cuir iad le do smoothie rialta. Cuir coimeádán de iógart soighe ard-próitéin a chur leis nó má tá, fiú silk tofu . Eile smaoineamh iontach? Bain triail as smoothie glas ! Seo a leanas roinnt scéimheanna próganna ard-próitéine is féidir leat a dhéanamh gan púdar próitéine:
- Croith próitéine sútha talún éasca (2 6.9 g próitéine)
- Imíonn cnáib almón im peanut