Cruthaigh próitéin glasraí sa bhaile le haghaidh bricfeasta nó tar éis obair mhór a dhéanamh! Milsítear an croith próitéine sútha talún seo le torthaí agus iógart, agus é a chumasc le pónairí le haghaidh cothú cothaitheach ard-snáithín agus ard-próitéin . Scríobh le caoinchead Pónairí Bush's®.
Cad is gá duit
- Is féidir sú anann 1 6-ounce
- 4 unsa iógart banana sútha talún neamh-saill (nó iógart soighe chun é a choinneáil vegan)
- 1 cupán sútha talún (reoite)
- Is féidir le Pónairí Tuaisceartacha 1 16-ounce (sruthlaithe agus draenáilte
- 1 mála spúnóg
- 3/4 cuisleón ginger talamh
- 1/4 cnópúnóg talún
Conas é a dhéanamh
- Cuir an sú anann, iógart agus caora i cumascóir agus cuirfidh sé cumasc go dtí go réidh.
- Cuir Great Pónairí Thuaisceart, mil, ginger talún agus cnóice.
- Cumasc, ag scriosadh na taobhanna de réir mar is gá.
- Freastal go maith fuaraithe.
Déanann sé 4 phróitéin vegetarian a dhúnadh.
Faisnéis chothaithe (ó Calorie Count):
Calories: 445, Calories ó Saill: 17
% Luach laethúil:
Saill Iomlán: 1.9g, 3%; Saill Sháithithe: 0.7g, 4%
Cholesterol: 2mg, 1%
Sóidiam: 37mg, 2%
Iomlán Carbaihiodráití: 83.2g, 28%
Snáithín Aiste bia: 23.8g, 95%
Siorcraí: 12.5g
Próitéin: 26.5g
Vitimín A 0%, Vitimín C 40%, Cailciam 26%, Iarann 37%
Féach freisin:
Bianna Vegetarian Rich Próitéin
Recipes Vegetarian Ard-Próitéin
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 450 |
Iomlán Saill | 3 g |
Saill Sháithithe | 1 g |
Saill neamhsháithithe | 0 g |
Cholesterol | 4 mg |
Sóidiam | 28 mg |
Carbaihiodráití | 83 g |
Snáithín cothaithe | 23 g |
Próitéin | 26 g |