PB & J le haghaidh bricfeasta? Le do thoil! Tá an t-im peanut seo agus ceapaire waffle glóthach beagán níos fás ná an clasaiceach óige, ach tá sé chomh sásúil! Nuair a chuirtear torthaí úra a chur leis, déanann sé beagán níos mó fásta a bhraitheann agus cuireann sé síos ar an siúcra atá sa ghlóthach!
Bhain mé úsáid as caifíní gráinne gráin reoite ar fad don mhias seo. Déanann siad an bricfeasta seo thar a bheith éasca agus i bhfad níos tapúla ná mar a dhéanann na wafaí ó thús! Ar ndóigh, d'fhéadfá waffles baile a úsáid freisin! Uaireanta déanann mé caiféanna i mbaisce mór agus ansin iad a reáchtáil le haghaidh aththeaslú i rith na seachtaine! Grá liom roinnt caifí! Is maith liom freisin úsáid a bhaint as gráin iomlán nó caifíní próitéine chun cuidiú le cothú. Is bealach iontach é seo itheoirí piocacha a fháil chun gráin iomlán a ithe!
Bhí gormghróga úra álainn agam, ach d'fhéadfaí sútha talún, sútha craobh nó fíonchaora a chur in ionad! D'fhéadfá cineál eile d'ime cnó a úsáid, mar shampla almond nó cashew!
Brúigh na wafaí seo le dul i roinnt páipéar páim agus tá bricfeasta éasca agat ar an reáchtáil!
Cad is gá duit
- 2 caifíní gráinne gráin reoite
- 2 Cuileogán im peanut (gach ime nádúrtha nó cnó eile)
- 1/4 gorm-chromáin (úr, nó caora nó torthaí eile)
Conas é a dhéanamh
- Tast an waffles le crispiness.
- Scaipeadh an im peanut thar ceann de na waffles.
- Déan an babhla barr le gormabairí agus cuirfeáil eile ar bharr an waffle eile.
- Gearr i leath nó i gceathrú agus fónamh!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Iomlán Saill | 24 g |
| Saill Sháithithe | 14 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sóidiam | 6 mg |
| Carbaihiodráití | 48 g |
| Snáithín cothaithe | 8 g |
| Próitéin | 3 g |