Ag féachaint do rogha malartach ard-phróitéine le friocais na Fraince, nó má tá sneaiceanna sláintiúil ag iarraidh go mbeidh do pháistí vegetarian nó vegan ag ithe i ndáiríre? Bain triail as an t-oideas fréamhaithe fréamhaithe seo a leanas le haghaidh sneaiceanna vegetarian agus vegan nó bia finger a bheith foirfe do na páistí, bróga Superbowl nó ag am ar bith is mian leat rud éigin níos mó ná cairéad chun snámh isteach i bhfeistis feirm.
San oideas fries éasca seo, cuirtear tempeh ar fáil agus go frithálann sé go héasca ar mhalartú cróiseach ard-próitéine le fréamhacha na Fraince le haghaidh mias sláintiúil agus vegans - agus go háirithe mór do na páistí! Tugann an t-oideas seo le do chuid bataí tempeh friochta a thriomú in anlann vegan curry-mayonnaise, ach d'fhéadfá triail a bhaint as iad siúd le ciseag, soy sauce, feistis feirme nó fiú anlann barbeic. Is maith liom freisin anlann chili milis Téalainnis le haghaidh sileadh.
Cuir oideas agus grianghraf le cúirtéis ar bhianna Lightlife.
Cosúil le tempeh? Seo níos mó oidis tempeh vegetarian chun iarracht a dhéanamh.
Cad is gá duit
- 2 8-oz. pacáistí
- tempeh
- 1/2 cupme cornmeal
- 1 salann bhoird bhoird
- 1/4 cupán ola glasraí (nó ola canola)
- 1/4 cupán
- maonáis vegan
- 2 púdar curaí spúnóg curaí
Conas é a dhéanamh
- Gcéad dul síos, sliceáil an tempeh ar fad chun cruthanna "Fry Fraince" a dhéanamh, thart ar 1/4-orlach bataí tiubh.
- I skillet mór, orlach de bhrat uisce nó glasraí a thabhairt go dtí boil. Ag obair i mbaisceanna más gá, déan an tempeh, a chlúdaíonn, ar feadh 10 nóiméad, agus ansin draenáil go maith. Tá gá leis an gcéim seo chun an tempa a réamhchócaireacht.
- Comhcheangail an choirnéal agus an salann i mbabhla beag nó meánmhéide. Cé go bhfuil an tempeh fós tais, rollaigh gach bata go maith sa mheascán coirce agus salainn.
- I skillet mór, teas an ola glasraí nó canola os cionn teas meánmhéide. Ag obair i mbaisceanna de réir mar is gá, déan an tempeh coirnéil le 2 nóiméad ar gach taobh nó go dtí go donn órga go héadrom. Drain gach tempeh Fry ar tuáille páipéir.
- Chun an sauce maonáisín curaí a dhéanamh, déan an maonáis agus an púdar curaí le chéile i mbabhla beag, agus snámh a chur ar do chuid fréimhe tempeh sa snámh maonáis seo. Bain sult as!
Ní lucht leanúna na maonáis caorach? Bain triail as do chuid fries tempeh a thriomú i gciallán, beagán anlann te (nach bhfuil an-sásta salainn Sriracha?) Anlann barbecue, anlann Chili Téalainnis, nó b'fhéidir go bhfuil sé ina gcónaí go héasca. Is maith liom freisin mustaird mil deas.
Ag féachaint do níos mó smaointe ard-próitéine béile vegetarian agus vegan? Ar dtús, seiceáil ar roinnt smaointe maithe le haghaidh próitéin a fháil ar aiste bia vegetarian nó vegan , ansin déan na smaointe béile ardphróitéin seo a sheiceáil anseo , agus má cheapann tú go fóill nach bhfuil tú sásta, féach na púdair próitéin vegan is fearr leat anseo .
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 667 |
| Iomlán Saill | 50 g |
| Saill Sháithithe | 9 g |
| Saill neamhsháithithe | 21 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sóidiam | 2,472 mg |
| Carbaihiodráití | 30 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 33 g |