Déanann an t-oideas barra seo muesli éasca sneaiceanna súgartha, chewy, atá lán de thorthaí agus cnónna triomaithe cothaitheach.
San oideas seo, úsáidimid síolta pumpkin amh, síolta lus na gréine, cnó cócó triomaithe nó triomaithe, cranberries triomaithe neamh-mhiotáilte, agus síolta sesame agus lín. Ach is féidir leat an breiseán a chur in oiriúint do do blas pearsanta.
Tá meascán d'im, mil, agus beagán siúcra donn ceangailte leis na comhábhair go léir le chéile. Is féidir na barraí muesli a choinneáil i gcoimeádán seachtrach ar feadh 1 seachtaine ar a laghad - mura n-itheadh iad, ar ndóigh!
Cad is gá duit
- 1 coirce rollta cupán
- 1 cupán cnó cócó (neamh-mhilsithe agus triomaithe)
- 1/3 cupán cruithneachta
- 1/4 cupán síolta sesame (gan mhilleadh)
- 1/2 cupán síolta lus na gréine (neamhshuite)
- 1/2 cupán síolta pumpkin amh (neamhshuite)
- 1 cupán cranberries triomaithe neamh-mhiotáilte
- 1/4 cupán síolta lín
- 3.5 unsa / 100 gram im
- 1/2 cupán mil
- 1/8 cupán pacáilte
- siúcra donn
Conas é a dhéanamh
- Lásaigh agus líne 9-orlach (22 cm) le cearnóg bácála cearnach le páipéar pá. Curtha i leataobh.
- I skillet mór os cionn teas íseal go meán, tósta na coirce rollta, cnó cócó triomaithe (síolta), frith-chruithneacht, síolta sesame, síolta lus na gréine agus síolta pumpcáin, ag bogadh ó am go ham, ar feadh 8 nóiméad nó go dtí go bhfuil sé órga. Bí cúramach gan an meascán a dhó. Aistriú chuig babhla miotail. Cuir ar leataobh chun fuarú.
- Nuair a bhíonn an meascán fionnuar, corraigh i cranberries triomaithe agus síolta lín neamh-mhilsithe.
- I anlann beag os cionn teas mheán, cócaigh an t-im, an mil, agus an siúcra donn pacáilte. Cruthaigh i gcónaí ar feadh 3 nó 4 nóiméad nó go dtí go mbeidh an siúcra tuaslagtha.
- Tabhair le boil, an teas a laghdú go íseal agus suanbhruith, gan stirring, ar feadh 5 nóiméad. Cuir meascán im te chun comhábhair a thriomú. Cruthaigh go maith go dtí go chéile.
- Cuir an meascán le spúnóg isteach sa bácáil ullmhaithe. Úsáid cúl spúnóg miotail mhóra chun an meascán a bhrú síos go daingean agus go cothrom.
- Ceadaigh fuarú agus ansin gearrtha i 8 píosa.
- Is féidir na barraí a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach scragall le haghaidh suas le 1 seachtaine.
Muesli saor-fhoirm
Más mian leat do muesli scaoilte a bheith sprinkled ar iógart nó a ithe le bainne mar arbhair, ná brúigh an meascán isteach i bácáil. Is féidir an meascán scaoilte a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach ar feadh suas le 1 mhí. Seo níos mó leideanna chun muesli a dhéanamh ar an mbealach is maith leat é.
- Recipe Muesli Tósta : Is féidir an bricfeasta seo a dhéanamh i mbaisceanna móra. Sa chos seo, tá na coirce, na cnónna, agus na síolta tostáilte san oigheann in áit skillet, ach oibríonn an modh ach fíneáil.
- Recipe Muesli Toasted Money Nut: Tús a chur leis an lá le meascán de cnó meala tósta le muesli. Just a barr le dollop de iógart nádúrtha, bainne saill íseal agus do chaora is fearr leat le haghaidh bricfeasta delicious agus cothaitheach.