Cad is gá duit
- 1 1/2 cupán slisnithe OKra
- 1/4 cupán oinniún mionghearrtha
- 1/2 piobar clog glas, mionghearrtha
- 2 spúnóg bhoird ola glasraí
- Is féidir le trátaí 1 (14.5 unsa) trátaí le sú, nó 1 1/2 cupán puré trátaí
- 2 spúnóg siúcra
- 1 plúr spúnóg bhoird arna chumasc le 1 uisce fuar tablespoon
- 1/2 salann snáithíní
- 1/4 piobar snáithíní
Conas é a dhéanamh
- Cook okra i bhfiuchadh uisce saillte 10 nóiméad. Drain.
- Oinniún Donn agus piobar glas i ola sailéad.
- Cuir sú trátaí, cócaireacht go mall 5 nóiméad.
- Cuir OKra agus na comhábhair atá fágtha.
- Cócair thar teas íseal 5 nóiméad níos faide.
Freastalaíonn 4.
Níos mó Okra
Crispy Fried Okra
Chicken & Okra Gumbo
Okra le Corn agus Tomatoes
Recipe Okra Fried
Recipe Succotash le Okra
Okra le Recipe Shrimp
Okra le Recipe Trátaí
Okra le Tomatoí agus Piobair Stewed
Oideas Okra Stir-Fried
Innéacs Oideas Okra
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 113 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 10 mg |
| Carbaihiodráití | 12 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 2 g |