Shrimp agus Okra Le Tomatoes agus Rice

Is maith an meascán seo de okra, ribí róibéis agus trátaí thar rís úr bruite. Is bealach iontach é okra úr a thaitin.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Téigh an ola agus an t-im i scilet mór go dtí go leagtar an t-im.
  2. Cuir an oinniún agus an piobar clog; toss a coat go cothrom.
  3. Corraigh san okra agus cócaigh thar mheán teas go dtí go bhfuil an oinniún trédhearcach.
  4. Cuir na trátaí, an fhíon, an sú líomóide, an peirsil, agus an tiúchan criollaigh leis.
  5. Bríomhar, stirring ó am go chéile, go dtí go mbíonn na trátaí níos déine. Blas agus cuir salann agus piobar, de réir mar is gá.
  6. Cuir an shrimp leis agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht ar feadh 3 go 4 nóiméad, nó go dtí go dtéann an ribí róibín bándearg agus teimhneach.
  1. Freastal le ríse cócaráilte te, más gá.

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Anraith Okra agus Tomato

Curra Okra Le Oinniúin

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 411
Iomlán Saill 21 g
Saill Sháithithe 7 g
Saill neamhsháithithe 10 g
Cholesterol 306 mg
Sóidiam 841 mg
Carbaihiodráití 17 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 37 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)