Is meascán blasta é seo an t-oideas glasraí úra. Tá pónairí Okra, arbhar, agus lima smearthaithe le trátaí mionghearrtha agus séasúir shimplí.
Cad is gá duit
- 1 ceathrú okra, nite, bearrtha, agus slisnithe
- 1 cupán pónairí lima óga úra
- 1 cupán arbhar arbhar úr
- 3 trátaí móra
- 1 im spúnóg bhoird
- 1 salann ciúbón
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg
Conas é a dhéanamh
- Trátaí craiceann agus síolta; gearrtha i bpíosaí beaga agus cuir i bpáirc mór, neamh-imoibríoch anlann, pota stoc nó oigheann Ollainnis. Cuir OKra slisnithe, salann agus piobar.
- Clúdaigh an pota agus suanbhruith go réidh ar feadh 15 nóiméad. Cuir pónairí lima; suanbhruith ar feadh 15 nóiméad eile, cuir an arbhar ansin.
- Cook 20 nóiméad níos faide; cuir im agus corraigh. Freastal mar mhias taobh.
Níos mó Recipes Okra
Recipe Okra Picilte
Crispy Fried Okra
Recipe Okra Curried
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 110 |
Iomlán Saill | 2 g |
Saill Sháithithe | 1 g |
Saill neamhsháithithe | 1 g |
Cholesterol | 5 mg |
Sóidiam | 9 mg |
Carbaihiodráití | 19 g |
Snáithín cothaithe | 5 g |
Próitéin | 5 g |