Tá blas an-chasta ar an bhfásta éasca seo de Crockpot Meatball Stew. Tá a lán comhábhair ann, ach tá go leor acu ach tú ag oscailt agus a dhumpáil isteach sa chócaire mall. Tá an chuid eile glasraí reoite, agus roinnt oinniúin mionghearrtha agus gairleog.
Is bia iontach áise é ballaí feola bruite reoite. Is féidir leat iad a cheannach ón ollmhargadh, nó iad féin a dhéanamh , iad a bhácáil, agus iad a reáchtáil i bpacáistí 1 punt. Cuirtear leis an gcócaire mall atá reoite; bíonn siad ag teas agus ag teas tríd an gcócaireacht glasraí.
Is féidir leat glasraí eile a chur leis an t-oideas éasca agus delicious seo más mian leat. Cuir pónairí glasa reoite nó squash reoite ciúbach. Bheadh prátaí Yukon Gold nó creamer ina ionad maith do na prátaí dearga.
Cé go bhfuil an stew seo éadrom, is féidir leat é a dhéanamh spicy más mian leat. Cuir roinnt piobair jalapeño mionghearrtha, roinnt piobair chili stánaithe mionghearrtha, nó cuir roinnt piobair chipotle mionghearrtha san sauce adobo. Tá breisíní piobar Cayenne nó bróga piobar dearg brúite ag cur leis an leibhéal teasa.
Is féidir leat an stew seo a thiomsú más mian leat trí choilín 2 spúnóg bhoird a chomhcheangal le 1/3 cupán uisce. é a stir isteach ag deireadh an am cócaireachta agus cócaireacht ar feadh 10-15 nóiméad go dtí go dtiocfaidh an leacht isteach.
Freastal ar an stew seo le roinnt cornbread , brioscaí , nó crannáin, chomh maith le sailéad glas nó sailéad torthaí fuaraithe. Is féidir leis fanacht sa chócaire mall ar an suíomh "coinnigh te" ar feadh dhá uair an chloig, mar sin má itheann do theaghlach in athruithe, is é seo an rogha iontach do oíche seachtaine gnóthach.
Cad is gá duit
- 1 lb. ballaí feola bruite reoite
- Tá 3 cannaí (14 unsa) réidh chun brat mairteola a sheirbheáil
- 1 cupán uisce
- Pacáiste 1 (10 unsa) pacáiste lima leanbh reoite
- Cairéid leanbh 1 (16 unsa) mála
- Is féidir le 1 (6 unsa) greamaigh trátaí
- 2 oinniúin, mionghearrtha
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1 punt dearg prátaí, ciúbach
- Is féidir le trátaí 2 (14 unsa) trátaí a dhísciú, gan sreabhadh
- 1 siúcra spúnóg bhoird
- 2 dromchla duilleoga basil triomaithe
- 1 duilleoga marjoram triomaithe sa spúnóg
- 1 (15 unsa) pacáiste arbhar reoite
- 1 salann ciúbón
- 1/2 piobar snáithíní
- 1 cupán uachtar géar
- 1/4 cupán mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
Spraeáil cócarán mall 4-6 le spraeála cócaireachta neamhbhrú.
Chomhcheangail ballaí feoil reoite, broth mairteola, uisce, pónairí lima leanbh reoite, cairéid leanbh, greamaigh trátaí, oinniúin, gairleog, prátaí dearg, trátaí tóirithe, siúcra, barraí, marjoram, arbhar, salainn agus piobar isteach sa chócaire mall ullmhaithe.
Clúdaigh an croicpot agus cócaireacht ar íseal ar feadh 8-10 uair an chloig, go dtí go bhfuil an stew cumasc agus bubbling agus go bhfuil gach glasraí tairisceana.
Freastal ar uachtar géar agus cuisíní mionghearrtha.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Iomlán Saill | 13 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sóidiam | 718 mg |
| Carbaihiodráití | 58 g |
| Snáithín cothaithe | 10 g |
| Próitéin | 29 g |