Tá anraith pea scoilte, an-éasca a dhéanamh agus anraith sláintiúil, go háirithe deas chun freastal ar dhinnéar teaghlaigh titim nó gheimhridh. Is breá le páistí aran úr a dhúnadh isteach. Tá an anraith chumaisc seo sáraithe gan a bheith trom, ach is féidir an t-oideas seo a dhéanamh níos éadroime trína fhágáil ar lár. Mar sin, cuir éagsúlacht mhaith le do repertoire teaghlaigh leis an anraith seo.
Cad is gá duit
- 2 spúnóg bhoird
- ola ológ
- 1 oinniún mór, mionghearrtha
- 3 clóibh gairleog, mionghearrtha
- Duilleoga 3 bhá
- 3 iarrtha soilire, mionghearrtha
- 3 cairéid, mionghearrtha
- 2 cupán piseanna scoilte triomaithe
- 8 cupán uisce fiuchphointe
- 1 1/2 salann snáithín
- 1 prátaí, scafa agus mionghearrtha (roghnach)
- 1/2 snáithín úr
- peirsil , mionghearrtha
- 1/2 siosmón triomaithe
- basil
- 1/2 siosmón triomaithe
- thyme
Conas é a dhéanamh
- I pota anraith mór, ola teasa thar teas mheán. Déan an oinniún, an gairleog, an duilleog bá, an soilire, agus cairéid a shúile go dtí go bhfuil na oinniúin trédhearcach.
- Cuir na piseanna, an t-uisce agus an salann leis.
- Beir le boil, teas a laghdú go íseal, agus suanbhruith ar feadh 1 1/2 uair an chloig.
- Cuir an prátaí, peirsil, basil, thyme, agus piobar leis. Clúdaigh agus suanbhruith ar feadh 1 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil na piseanna agus glasraí bog go leor chun mash.
- Ag úsáid cumasc tumoideachais, cumaisc an anraith go dtí go réidh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 38 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 2 g |