Tá na beets glónraithe siúcra balsamacha agus donn seo éasca agus blasta le blas milis-géar. Tá meascán de shiúcra donn, im agus fínéagar balsamach ag baint le beets úra.
Is féidir leat na beets seo a dhéanamh le beets stánaithe chomh maith. Féach na leideanna agus na héagsúlachtaí atá faoi bhun an t-oideas.
Cad is gá duit
- 7 go 9 beets, peeled agus quartered nó slisnithe
- 1 1/2 cupán uisce
- 3/4 cupán siúcra donn, pacáilte
- 1/3 cupán fínéagar balsamach
- 2 spúnóg im im
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail beets le huisce, siúcra donn, fínéagar agus im. Beir le boil.
- Laghdaigh an teas go meántéarmach agus leanúint ar aghaidh ag snámháil, a nochtadh, ar feadh thart ar 1 uair an chloig, nó go dtí go mbeidh beets tairisceana agus tá an chuid is mó den leacht bruite.
Leideanna agus Athruithe
- Chun an t-oideas a dhéanamh le beets stánaithe, draein 2 cannaí (15 unsa gach ceann) de bheets, ag áirithint 1/2 cupán an leachta. Cuir na beets, an leacht, agus an siúcra donn, fínéagar balsamach, agus im i sáspan. Beir le boil agus leanúint ar aghaidh ag snámháil, gan nochtadh, go dtí go mbeidh an meascán glaze laghdaithe agus tiubhaithe, thart ar 20 go 30 nóiméad.
- B'fhéidir gur mhaith leat an t-oideas seo a bheith ag gabháil do beets órga le feistis siúcra balsamacha agus donn , nó na beets clasaiceacha Harvard . Má tá go leor beets úra agat, déan na beets picilte clasaiceach seo .
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sóidiam | 134 mg |
| Carbaihiodráití | 42 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 3 g |