Tá na ballaí feola bunúsacha, blasta seo iontach le haghaidh dinnéar spaghetti, nó cuir anlann marinara agus ceapairí feoil feoil blasta leo. Cinntíonn bácáil fiú cócaireacht agus fágann siad súgradh agus súile.
Rollaítear na málaí feola seo i mbrúiríní arán tirim fíneáil sula ndéantar iad a bhácáilte. Bain úsáid as na mucaí arán Parmesan nó gairleog ar a laghad más mian leat.
Cad is gá duit
- 1 1/4 go 1 1 punt mairteola talún
- 1 ubh mór, buailte
- 1/2 cupán cáis Parmesan criostail, nó thart ar 1/3 cupán go mín grátáilte
- 1 basil duilleog triomaithe taospúnóg
- 1/2 cumasc snáithín na hIodáile
- 1/2 salann snáithíní
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg talamh
- cuir piobar cayenne ar ais
- 1 sclátaí peirsil triomaithe sa spéacón.
- 1 garbh clove, brúite agus mínithe mín
- 1/2 cupán breacáin arán tirim fíneáil, roinnte
Conas é a dhéanamh
- Oigheann teasa go 375 F (190 C / Gás 5).
- Líne bácála mór le scragall.
- Comhcheangail na mairteola, uibheacha, cáis Parmesan, basil, séasúireacht na hIodáile, salann, piobar, cayenne, calóga peirsil, gairleog, agus 1/3 cupán de na mucaí aráin. Measc go dtí go bhfuil sé cumaisc go maith. Foirm a chur isteach i málaí feoil 1-orlach agus rollaigh na mucaí aráin atá fágtha. Socraigh ar an mbácáil. Bácáil thart ar 20 nóiméad, go dtí go bruitear tríd.
Déanann sé thart ar 2 dhosaen feola.
Leideanna Saineolaithe
- Chun feallais feola a sheiceáil le haghaidh beannacht, tástáil le cúpla teirmiméadar a léitear ar an toirt. Ní mór mairteoil talún a chócaráil go teocht sábháilte íosta 160 F (71.1 C).
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Iomlán Saill | 14 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 187 mg |
| Sóidiam | 262 mg |
| Carbaihiodráití | 12 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 30 g |