Déantar na beets éasca órga seo a bhlaistiú le anlann siúcra donn. Tá an siúcra donn in éineacht le sú úll agus úll nó sú oráiste le haghaidh anlann simplí. Más mian leat, cuir an sú úr nó sú oráiste in ionad sú anann nó neachtar aibreog.
Is féidir an t-oideas a dhéanamh freisin le beets dearg, beets bán, nó an bhiatais chioggia stiallacha.
Cad is gá duit
- 2 beacán buachaillí órga, thart ar 6 go 8 beets
- 4 spúnóg bhoird siúcra donn, pacáilte (solas nó dorcha)
- 3 spúnóg bhoird sú úll nó sú oráiste
- 1 im spúnóg bhoird
- 1/4 salann ciúbón
- 1/8 cuaspúnóg piobar dubh úr
Conas é a dhéanamh
Cook na Beets
- Gearr na duilleoga agus eascraíonn sé ó na beets agus scrúdaigh siad faoi uisce fuar. Cuir na beets uile, neamhthéagtha i sáspan mór agus clúdaigh siad le huisce. Beir le boil; an leatha a chlúdach, agus suanbhruith thar teas meánach ar feadh thart ar 20 nó 30 nóiméad, go dtí go dtabharfar tairiscint. Nó, cóta gach biatas ar fad le ola olóige agus clúdaigh i scragall. Cuir iad i bácála agus rósta i n-oigheann réamhtheáite 375 F ar feadh thart ar 45 nóiméad go dtí 1 uair an chloig, nó go dtí go mbeidh tairisceana ann.
- Breacíní sleamhnáin ó na beanna bruite agus gearrtha i bpíosaí 1 / 4- go 1/2 orlach.
Déan an Salann
- I skillet mór nó pan saute, an siúcra donn, an úll nó sú oráiste, agus im a chur le chéile. Tabhair le suanbhruith thar teas mheán.
- Cuir na beets bruite, scafa agus tuga leis an anlann. Leanúint ar aghaidh ag cócaireacht, ag corraigh i gcónaí, go dtí go bhfuil an leacht glactha agus go ndéantar na beets a ghloiniú leis an anlann, thart ar 5 go 7 nóiméad.
Leideanna Saineolaithe
- Beets Glazed Spiced: Cuir thart ar 1/4 cuaspúnóg de cainéal agus dash nutmeg leis an meascán anlann.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Conas Beets a Reoite, a Phlanadh nó a Róstadh
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 135 |
Iomlán Saill | 2 g |
Saill Sháithithe | 1 g |
Saill neamhsháithithe | 1 g |
Cholesterol | 5 mg |
Sóidiam | 144 mg |
Carbaihiodráití | 27 g |
Snáithín cothaithe | 5 g |
Próitéin | 3 g |