Beacáin Stuffed Cáis Gorm (Carb Íseal)

Le bruscáin aráin nó líonta ar bith, is é seo na beacáin atá gorma cáis gorma ná sneaiceanna carb íseal den scoth. Cuirtear cáis ghorm agus cáis uachtair in éineacht le oinniúin glas agus im le haghaidh an stuáil bhréagach, caolmhar.

Bain úsáid as beacáin mhóra cnaipe nó beacáin portobello san oideas.

Is féidir an t-oideas a scaipeadh go héasca le haghaidh slua.

Cad is gá duit

• 2 punt beacáin (meánmhéide nó thart ar 3 dosaen beacáin)
• 6 spúnóg im
• 1 cáis uachtair pacáiste (8-inis, íogtha)
• 1/2 cupán
• cáis gorm (crumbled)
• 2 spúnóg bhoird oinniún (oinniún glas, mínithe mionghearrtha)

Conas é a dhéanamh

1. Líne bileog bácála le scragall.
2. Bain easc as beacáin; chop go leor de na eascáin le cothrom le 1/2 cupán. Curtha i leataobh
3. Leáigh leath an im i skilet mór thar teas mheán. Cuir thart ar leath de na beacáin agus cócaireacht, stirring, ar feadh 5 nóiméad; draein as saill. Déan arís leis na 3 spúnóg bhoird eile atá fágtha agus an chuid eile de na caipíní muisiriún.
4. I mbabhla mheán, cuir an cáis uachtar agus an cáis gorm le chéile; meascán go dtí go mbeidh sé cumaisc go maith. Cruthaigh na heascracha muisiriún mionghearrtha in áirithe agus na oinniúin glasa mionghearrtha.

1. Preheat an broiler (500 F) agus an raca oigheann a choigeartú go dtí an suíomh uachtarach. Ba chóir go mbeadh na caipíní muisiriún thart ar 4 orlach ón bhfoinse teasa.
2. Cuir na caipíní muisiriún ar an mbileog bácála scragall agus cuir an meascán cáis orthu le chéile.
3. Brú na muisiriúin líonta go dtí go bhfuil na bairr donn órga.

Faisnéis chothaitheach bunaithe ar 2 beacán in aghaidh an tseirbhís.

91 calories; 8g saille; 2g carbaihiodráit; 1g snáithín

Athruithe

• Cuir an cáis gorm in áit le cáis cheddar géar.
• Cuir 2 spúnóg bhoird de bagún bruite bruite ar an meascán cáis.

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Muisiriúin Phortaigh-Stuffed le Crosbs Arán

Beacáin Stuffed Le Ispíní Iodáilis

Beacáin Stuffed Súcáiste Deataithe Kentucky Chef Nick

Beacáin Bacon agus Cáis Uachtar

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	104
Iomlán Saill	9 g
Saill Sháithithe	6 g
Saill neamhsháithithe	3 g
Cholesterol	26 mg
Sóidiam	191 mg
Carbaihiodráití	3 g
Snáithín cothaithe	1 g
Próitéin	3 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)