Anraith Glasraí Caorach

Cé nach bhfuil sé bunaithe ar stoc, tá go leor blas ag an anraith glasraí téimh seo ar úsáid liobrálacha luibheanna agus spíosraí. Ina theannta sin, toisc nach n-éireoidh le rath ar thomhais chruinn, is mór-iarrthóir é an t-oideas seo chun triail a dhéanamh - déan iarracht pónairí a chur leis nó ag athrú na glasraí a oireann do do bhlas.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Téigh an ola i stocpóta mór nó oigheann na hoinneolaíochta thar an teas trí mheán. Cuir na oinniúin, an soilire, an cairéid, an ginger, agus an gairleog leis. Saute go dtí go dtosaíonn na oinniúin ag maolú agus a thrasú trédhearcach, thart ar 5 nóiméad.

Cuir an t-uisce, na trátaí, an zucchini, an spionáiste, an prátaí, agus an eorna leis. Ardaigh an teas go h-ard, agus cuir le boil é.

Nuair a thagann an anraith chun boil, déan an teas a ísliú agus cuir an salann, an basil, an tymim, an bhá, agus an piobar leis.

Brúigh an anraith, atá clúdaithe go páirteach, ar feadh 30 go 40 nóiméad, go dtí go dtiocfaidh glasraí agus eorna i ngleic leo. Bain an ginger, clóibh gairleog agus duilleog bá. Coigeartaigh an salann agus an piobar chun blas a chur air.

Cuir an anraith isteach i babhlaí, agus gortish le luibheanna úra más gá.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 201
Iomlán Saill 6 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 3 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 864 mg
Carbaihiodráití 35 g
Snáithín cothaithe 7 g
Próitéin 7 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)