Tugadh coirce chuig Meiriceá Thuaidh i dtús na 1600í. Ceiliúradh an gráin i mí Eanáir i rith na Mí Mí-Mhinchéile Náisiúnta. Cibé an bhfuil tú ag cozying suas go dtí Bowl sa gheimhreadh nó nach ea, is é seo an mhin choirce cnó cócó bricfeasta vegan foirfe do vegáin gur féidir le hitheadóirí feola taitneamh a bhaint as freisin. Ag iarraidh beagán ama agus beagán iarracht, tá sé mór ar blas agus ar chothú. Arna ullmhú le coirce, bainne almond agus trí chineál cnó cócó, níl aon iontas go bhfuil sé chomh maith!
Fo-Bhunreacht Comhábhair agus Leideanna Cócaireachta
Seo roinnt bealaí eile chun an t-oideas mór bricfeasta vegan seo a ghléasadh le comhábhair éagsúla:
Téigh Bananaí: Cuir banana amháin slisnithe leis an mbabhla ag aon phointe le linn cócaireachta nó díreach roimh an tseirbhís.
Sliseanna Seacláide: Tá sé seo féinmhínitheach go leor. Cuir díreach cúpla spúnóg bhoird de sceallóga dorcha déiríochta ar fáil go dtí an babhla díreach roimh freastal (ní cuir iad go dtí go mbeidh tú réidh le hithe, nó beidh siad leá ró-tapa).
Cnónna Téigh: Cuir dornán mór de gach cineál cnónna atá agat ar láimh. Tá roghanna móra i gceist le pecóga mionghearrtha, gallchnónna amh, agus almóinní.
Téigh Granola: Cuir cúpla spúnóg bhoird de do granola déiríochta saor in aisce don mhin choirce díreach roimh freastal ar géarchor beag breise. Tá roghanna baile súgartha sa Chócóbán Granola nó an Maple Granola seo.
Faigh Fruity: Cuir cúpla spúnóg bhoird le haon torthaí triomaithe a bhfuil tú ag iarraidh. Is breacanna uamhnach iad na craiceannáin triomaithe, na silíní triomaithe, agus na rísíní.
Má ghlacann tú grá le líne Milk Pure Coconut Silk an oiread agus is féidir liom a chur in ionad bainne almond agus bainne cnó cócó lite leis an gcineál bunaidh nó vanilla. Agus má tá tú ag cócaireacht le haghaidh ailléirge glútan nó éadulaingt, déan cinnte go dtógfaidh tú coirce deimhnithe ó ghlútan.
Cad is gá duit
- 3/4 cupán coirce 1 nóiméad (ar a dtugtar coirce tapa cócaireachta freisin)
- 1 cupán bainne almond plain (ceachtar siopa-cheannaigh nó
- baile , móide níos mó más gá)
- 1/2 cupán bainne cnó cócó
- 1/4 cupán uisce
- 2 cnó cócó neamhbhreitheáilte le spúnóg bhoird
- 2 siúcra donn spúnóg
- 1/2 sliocht snáithíní cúilíní
- Pinch de thalamh talún
- Garnish: cnó cócó milsithe criochtaithe
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail na coirce 1 nóiméid, bainne clainne almond, bainne cnó cócó lite agus uisce i sáspan beag os cionn teas ard. Cook, ag bogadh ó am go ham go dtí go dtagann meascán le boil. Cuir sa chnó cócó, siúcra donn, sliocht vanilla agus cainéal talún, ag corraigh go leor chun a mheascadh.
- Déan cócaireacht ar feadh 30 soicind nó níos mó, nó go dtí go dtiocfaidh an choirce comhsheasmhacht leis an mhin choirce. Bain as teas. Má tá min-choirce ró-tiubh, cuir splancscáileán nó mar sin níos mó bainne almón nó bainne cnó cócó agus a mheascadh go maith le chéile.
- Aistrigh min-choirce le babhla ag freastal. Cuir an cnó cócó braitheáilte ar an mhin choirce agus déan é a mheascadh roimh taitneamh a bhaint as.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 848 |
| Iomlán Saill | 43 g |
| Saill Sháithithe | 30 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 212 mg |
| Carbaihiodráití | 97 g |
| Snáithín cothaithe | 16 g |
| Próitéin | 24 g |