Beacáin Stuffed Feola Le Ispíní Iodáilis

Bíonn bréagán slánmhar déanta ag na beacáin líonta seo le ispíní milseáin Iodáilis dhonn agus crumbled agus cáis Parmesan. Níl na beacáin ní hamháin delicious; tá siad carb íseal! Má leanann tú féin nó do aíonna córas carb íseal, is rogha iontach é na beacáin seo.

Más mian leat, saor in aisce a bhaint as ispíní nó chorizo ​​Iodáilis te agus spíosúil i líonadh, nó cuir sruthán piobar cayenne chun iad a théamh.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Teas an oigheann go 350 F.
  2. Ola mhias bácála éadomhain - mór go leor chun na caipíní muisiriúnacha a shásamh i gceann ciseal - le 1 spúnóg bhoird d'ola olóige.
  3. Nigh na beacáin go maith.
  4. Bain na gais ó na muisiriúin agus déan iad iad a ghearradh go mín.
  5. Socraigh na caipíní muisiriún sa phacáiste ullmhaithe.
  6. Má tá tú ag úsáid aspíní Iodáilis aonair, bain na cáisíní seachtracha.
  7. Teas an ola olóige i skilet thar mheán teasa; cócaireacht a dhéanamh ar an ispíní leis an easpa muisiriún mionghearrtha go dtí go bhfuil an ispíní a thuilleadh bándearg. Cuir an gairleog leis agus leanúint ar aghaidh ag cócaireacht ar feadh 1 nóiméad
  1. Cuir peirsil agus cáis Parmesan leis an meascán ispíní. Má tá an meascán ró-thirim, cuir an spúnóg nó dhá ola olóige leis.
  2. Líon na caipíní muisiriún leis an meascán ispíní agus doirt 1/4 cupán uisce te isteach sa phana.
  3. Bácáil san oigheann réamhtheáite thart ar 20 nóiméad.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 225
Iomlán Saill 16 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 10 g
Cholesterol 25 mg
Sóidiam 408 mg
Carbaihiodráití 11 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 10 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)