An féidir liom an tSrimp a ithe mar chuid de aiste bia saill íseal?

Tá Shrimp ar cheann dár mbia mara is mó, ach mar gheall ar a n-ábhar ard colaistéaróil, ba cheart dúinn ár n-iontógáil a theorannú?

Tá Shrimp Íseal i Saill

Stiúrann a lán daoine soiléir ar shrimp mar gheall ar a n-ábhar ard colaistéaróil. Ach, murab ionann agus bianna eile ard-cholesterol, tá seacláid íseal i saille sáithithe agus saill iomlán.

Tugann taighde le déanaí le fios nach bhfaigheann bianna atá ard i colaistéaról cothaithe ina n-aonar leibhéil colaistéaról fola an oiread agus bianna atá ard i saille sáithithe.

I gcás shrimp, b'fhéidir gurb é seo mar gheall ar airíonna cosanta aigéid shailleacha omega-3.

Mhol an Coiste um Threoirlínte Dietary i 2015 deireadh a chur leis an teorainn 300 mg ar iontógáil laethúil, ag aithint na dtorthaí taighde is déanaí.

Mar sin, dul ar aghaidh agus taitneamh a bhaint as shrimp ithe. Má tá buartha ort maidir le saill agus colaistéaról, seachain ribí róibéis nó seaclóg a chosc i súile uachtar. Agus ná leanúint d'fhearas shrimp le borgaire nó steak mór juicy.

Recipes Shrimp Íseal-Saill