6 Smoothies íogair saill íseal

Is bealach iontach é smoothies chun dáileog laethúil de vitimíní, mianraí agus próitéin a fháil. Chun é a dhéanamh níos éasca, is féidir leat éagsúlacht torthaí, glasraí agus comhábhair eile atá ag teastáil i málaí reoite beag a chur ar fáil ar bhealach tapa agus simplí gach rud a bheith réidh le haghaidh am réidh. Mar shampla, tá go leor daoine atá dírithe ar shláinte ag craiceann agus ag reoite a gcuid bananaí overripe ionas go mbeidh roinnt acu i gcónaí ar fáil. Cuidíonn bananaí reoite, go háirithe, go ndéanann siad réidh agus níos géire agus níos mó ná ciallóidh sé nach gá duit ciúbanna oighear blade a úsáid sa chumascóir chun deoch fuar agus athnuachana a tháirgeadh.

• 01 de 06

  Peach Melba Smoothie

  Bain sult as Peach Peach Melba ar feadh na bliana trí phéitseoga reoite agus sútha craobh a chumasc. Nuair a bhíonn na torthaí iontach seo i séasúr, is féidir leat triail a bhaint as iad a mheascadh úr le haghaidh taithí níos fearr. Is féidir leat fiú iógart vanilla a chur isteach le haghaidh béile bricfeasta nó uachtar reoite le haghaidh milseog sláintiúil deiridh an lae. Chun borradh breise cothaitheach, cuir rud éigin le vitimíní, cosúil le banana. Slí amháin nó slí, léiríonn an deoch seo éirí amach nó luí na gréine atá iontach chun tús a chur le do lá.

• 02 de 06

  Smoothie Banana Berry

  Go hiomlán frithocsaídeoirí, tá an súile seo lán de superfoods a chabhraíonn le galair a chomhrac, cúram a chur ar an gcroí, agus cabhrú leat d'aois a bheith álainn. Tá sé freisin cairdiúil le hailléirge lena saor ó ghlútan agus saor ó dhéiríochta, cosúil le huisce cnó cócó, caora, banana, agus púdar próitéine.

  Is féidir leat sraith de chaora a úsáid, cosúil le sútha talún, sútha craobh, dubh-dubh, nó gormbháir san oideas seo. Le haghaidh béile níos cothaithe níos mó, roghnaigh caora orgánacha nó fiáin nach bhfuil ceimiceáin díobhálach acu. Mura féidir é seo a dhéanamh, is comhréiteach mór é caora reoite.

• 03 de 06

  Smoothie Mango Sútha talún

  Tá mango beagán de thorthaí faoi thalamh, ach soláthraíonn sé tonna de chothaithigh cosúil le vitimíní A, B, agus C. Cuidíonn torthaí trópaiceacha le feidhm imdhíonachta sláintiúil, brú fola maith, agus fís agus cnámha láidir.

  Tá an meascán de sútha talún, mango, almond bainne, agus iógart Gréagach dochreidte. Plus, tá sé tangy, refreshing, agus deas i bándearg.

• 04 de 06

  Smoothie Pumpkin Sláintiúil

  Ní bhíonn Pumpkin ach le haghaidh séasúr an Fall. Tiús agus uachtar, tá an t-oideas smoothie seo ag cuimhneamh ar phíosa pumpkin fuaraithe i gloine-ach amháin i bhfad níos ísle saille agus calories. Bain úsáid as an t-oideas más gá duit athsholáthar béile a gheobhaidh tú go tapa, nó go mbainfidh sé do chuid fuinnimh a threisiú. Chun é a mhilsiú suas, bain úsáid as an banana is réine is féidir leat a fháil (b'fhearr a reáchtáil tú).

• 05 de 06

  Smoothie Peach agus Blueberry

  Is peileoga úra agus níos aibí nó neachtairíní iad, péireáilte le gormraí, gleoite foirfe réidh. Glacfaidh an t-oideas súile seo aire do na himeachtaí uile. Níl ort ach úsáid a bhaint as roinnt péitseoga reoite agus gormchaora agus cumasc le cupán sútha talún úra agus iógart neamh-saille. Is féidir leat banana a chur le haghaidh roinnt milis, seachas siúcra íon. Chun an smoothie seo a reoite breise, cuir roinnt oighear brúite.

• 06 de 06

  Smoothie Torthaí Trópaiceach

  Tá go leor cineálacha de ghéacáin thrópaiceacha ann is féidir leat a dhéanamh. Mar shampla, glaoíonn smoothie amháin is fearr leat an teaghlaigh le haghaidh meascán de anann brúite, kiwifruit, oráiste, mango, agus bananaí.

  D'fhéadfá rud éigin difriúil a dhéanamh, cosúil leis an tizana, is deoch clasaiceach Venezuelan é. Tá sé cosúil le sangria ach is féidir é a dhéanamh mar smoothie le pineapple, mango nó papaya, sútha talún, fíonchaora, bananaí, agus oráistí. Cuir sú oráiste beag agus meascán limeade reoite leis an blas speisialta trópaiceach seo.