De réir páirteanna de chuid na Síne deisceart, tá luacháil fada déanta ar lychees as a gcuid blas milis. Is é an lychee chruthach ubhchruthach, a bhfuil an craiceann donn dearg, ina siombail de grá i gcultúr na Síne. Mar sin féin, is féidir deacair a fháil ar líchees úra. Braitheann na h-oidis éasca smoothie seo ar an blas déine milis ar lóiníní stánaithe, atá ar fáil i mór-ollmhargaí móra.
Níos éadroime i calories ná go leor torthaí stánaithe eile, cuireann lychees stánaithe binneas leis an gleoite seo, agus bíonn bainne soighe agus iógart síoda suas an próitéin, an t-ábhar vitimín agus mianraí, agus cuirfidh siad blas níos saibhre. Chun na buntáistí sláinte a bhaineann leis an mhoilliú a mhéadú níos faide, déan iarracht cúpla duilleoga spionáiste nó cala a chur leis. Agus an chuma á athrú, ní bheidh tionchar suntasach acu ar an blas.
Leagtar an t-oideas seo a bheith ard i gcothaithigh agus saor ó dhéiríocht, ag baint úsáide as bainne soy agus tofu silc. Is féidir leat iógart agus bainne neamh-saill a chur in ionad más rud é nach eisiúint duit.
Cad is gá duit
- 1 banana (scafa agus slisnithe)
- 10 lychees stánaithe (brú go réidh chun sú breise a bhaint)
- 2/3 cupán silk tofu
- 1/2 bainne soy cupáin
- 1/4 cupán sún lychee curtha in áirithe stánaithe
- 1/4 cupán sú oráiste
- 1 sliocht folacha cúlbhála
- 2 taespúnóg mil (nó neachtar agave nó le blas)
- Roghnach: ciúbanna oighir
Conas é a dhéanamh
- Cuir an banana slisnithe agus na líchees stánaithe amach ar bhileog bácála. Reoigh ar feadh 15 nóiméad ar a laghad.
- Próiseáil na torthaí reoite i cumascóir go dtí go réidh.
- Cuir an tofu síoda, sú lychee in áirithe, agus sú oráiste. Próiseáil arís go dtí go réidh.
- Cuir an sliocht bhreilleán, an nead mil nó an t-agave, agus na ciúbanna oighir (má úsáidtear) agus an próiseas.
- Freastal láithreach i spéaclaí ard, nó cill go dtí go réidh chun freastal.
Athrú: Snáithín Pineapple agus Lychee
Tá blas éadrom ag Lychees, is féidir leat roinnt punch tart a chur le tidbits pineapple stánaithe .
Cuir cupán leath tidbits anann leis an t-oideas, iad a reo nuair a reáchtálann tú an banana agus na litheanna.
Má tá kale nó spinach ar fáil agat, cuir cúpla duilleoga leis an meascán le haghaidh cothaithe breise agus go bhfuil smoothie uaine.
Leideanna do Smoothies
Ba mhaith leat bananaí atá go hiomlán níos aibí toisc go gcuirfidh siad an milis agus an blas is nádúrtha ar do luibheanna . Ceadaigh dóibh a bheith dea-mottled le spotaí donn.
Is féidir leat a bheith ullamh chun do chuid réidhí a dhéanamh trí na torthaí a reo i mbaisceanna. Nuair a bhíonn do bananaí sásta go maith, is féidir leat craiceann agus iad a reoite go hiomlán nó iad a ghearradh i slisníní agus iad a reoite. Déan do lychees a reáchtáil ag an am céanna agus aon torthaí eile a bheartaíonn tú a chur le do smoothies.
Ansin, is féidir leat iad a phacáil i málaí reoite sna codanna a mbainfidh tú úsáid as do gach smoothie. Anois beidh tú réidh nuair is mian leat cóireáil reoite a dhéanamh.