Tógann an mhias sicín cócaire seo thart ar 10 nóiméad le chéile. Sraithe na comhábhair, socraigh an cócaireán mall ar íseal, agus déan dearmad é ar feadh 5 go 7 uair an chloig! Is béile blasta é seo le cearc, cáis, agus prátaí - cuir trátaí glasra nó cuid gairdín le slated gairdín le gaile, agus tá dinnéar iomlán agat!
Bíonn feistis agus saothrú sailéad na hIodáile ag blas an sicín agus na prátaí chomh maith le cáis Parmesan. D'úsáid mé feistis éadrom Iodáilis, agus bhí na torthaí delicious.
Má tá do bhroilleach sicín beag nó má tá tú ag baint úsáide as gearrthaí nó tairiscintí tanaí, déan na prátaí níos lú a ghearradh agus déan iarracht a dhéanamh ar ghéineas thart ar 5 uair an chloig. Tá breasts sicín tanaí agus beidh siad tirim má tá siad ró-chócaráilte.
Féach na leideanna agus na hathruithe ar roinnt substitutions simplí agus smaointe breise.
Féach freisin
Sicín Iodáilis Le Brócailí agus Salann Uachtar
Sicín Iodáilis Bev
Cad is gá duit
- Prátaí meánacha 4 go 6, prátaí dearga nó prátaí waxy eile
- 1 cupán salad feistis Iodáilis
- 1/2 cupán brat sicín, sóidiam íseal
- 1 púdar gairleog cuileogáin
- 1/2 basil duilleoga triomaithe spúnóg
- 1/2 oregano duille triomaithe spúnóg
- 1/4 cuaspúnóg piobar dubh úr
- claiseanna piobar dearga brúite, roghnach
- 4 leath cíche gan chnámh gan aon chnámh gan chraiceann
- 1/2 cupán cradáilte Parmesan nó Romano cáis
Conas é a dhéanamh
- Crónaigh na prátaí agus gearrtha iad i dingeanna tanaí, ciúbanna 1-orlach, nó slices tiubh (thart ar 1 / 2- go 1 orlach).
- Spraeáil an taobh istigh den chócaire mall le spraeála cócaireachta ola-bhia nó ola olóige.
- Cuir na prátaí tuartha nó slisnithe i mbun an Phota Croca ullmhaithe.
- I cupán tomhais 2-cupán nó babhla beag, cuir le chéile feistis salad na hIodáile, broth sicín, púdar gairleog, basil, oregano, piobar dubh, agus calóga piobar dearga.
- Sprinkle na prátaí le leath an mheascáin feistis agus luibh agus ansin leath den cháis Parmesan.
- Socraigh an sicín thar an tsraith prátaí. Déan an cóiriú agus an meascán eile a dhíscaoileadh agus ansin an cáis Parmesan atá fágtha a scriosadh.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh thart ar 5 go 7 uair an chloig, nó go dtí go ndéantar an sicín agus tá na prátaí tairisceana.
- Freastal ar an sicín agus ar na prátaí le brócailí stánaithe, spionáiste uachtar, nó glasraí taobh is fearr leat do theaghlach. Nó fónamh le trátaí agus cucumbers slisnithe úr.
Leideanna agus Athruithe
- Cuir thart ar 1 cupán oinniún slisnithe chuig an gcócaire mall chomh maith leis na prátaí.
- Cuir cairéid leanbh nó slices cairéad ar an gcócaire mall leis na prátaí.
- Cuir an basil agus an oregano in ionad cumasc séasúrach na hIodáile.
- Cuir an 1 spúnóg de phúdar gairleog in ionad 2 chloige gairleog, brúite nó mínithe.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1453 |
| Iomlán Saill | 86 g |
| Saill Sháithithe | 23 g |
| Saill neamhsháithithe | 32 g |
| Cholesterol | 427 mg |
| Sóidiam | 1,275 mg |
| Carbaihiodráití | 25 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 137 g |