Bain sult as Déantús a dhéanamh agus a ithe. Babhlaí Ard-Próitéine do Vegetarians and Vegans
Tá miondealú iomlán cothaitheach ar gach ceann de na h-oidis ard-phróitéin seo, ionas go mbeidh a fhios agat cé mhéad próitéine a fhaigheann tú i ngach ceann de na seirbhísí. Tá na h-oidis ar fad freisin vegan agus saor ó dhéiríocht, gan aon táirgí ainmhithe (mura bhfuil uachtar agus cáise géar orthu, mar atá sa phictiúr).
Tá na h-oidis seo in ord íslitheach na n-ábhar próitéine in aghaidh an tseirbhís. Le haghaidh níos mó próitéin, tosú ag barr an liosta.
Bain sult as!
Vegetarian Tofu Chili
(28.9 gram próitéine) Soláthraíonn pónairí duáin agus tofu punch próitéin aon-dá. Cuimsíonn an t-oideas seo beacáin agus clog piobar, agus ní fheiceann tú i go leor oidis chile.
Vegetarian Tempeh Chili
(24.7 gram próitéine) Úsáideann an chili seo pónairí agus tempeh, bia próitéin a dhéantar as pónairí soighe coipthe agus go minic gráin cosúil le eorna. Tá sé níos blasta ná tofu, agus nuair a bhíonn sé ag dul isteach sa chile, déanann sé ionad ionaid éasca feola. Mar sin féin, más mian leat oideas saor ó ghlútan, ní mór duit cuardach a dhéanamh ar tempeh saor ó ghlútan.
Bean Dubh agus Chili Práta Sweet
(21.4 gram próitéine) Spraoi prátaí milis agus cairéid i gcoinne spiciness an phúdar chile sa oideas ard-próitéine chile vegetarian seo. Is féidir leat an glútan seo a dhéanamh chomh maith trí bhrat glasraí saor ó ghlútan a roghnú nó uisce a dhéanamh ina ionad. Gheobhaidh tú pléasctha mór de vitimín A agus go leor vitimín C agus iarann leis an chile vegetarian sláintiúil seo.
Pea Scoilte saor in aisce saillte agus Anraith Prátaí
(21 gram próitéine) Más mian leat anraith vegan neamh-saille ard-próitéine, níl aon breathnú ar bith eile. Déanta le cairéid, prátaí, agus soilire, is foinse maith é vitimín A agus C. an t-oideas seo a scoilteann an caipín scoilte caillte. Is breá liom anraith pea scoilte!
Anraith Lentil Íseal-Saill Vegetarian
(18.7 gram próitéine) Úsáideann an t-oideas anraith liosil íseal-saill úsáid as sú líomóid, thyme agus duilleog bá chun an blas a chothú.
Is babhla sásúil é chun taitneamh a bhaint as aimsir fhuar.
Easy Vegetarian TVP Chili
(18.7 gram próitéine) Úsáideann an t-oideas chile vegan ard-phróitéin próitéin glasraí uige (TVP) le feoil sa Chile a chur in ionad. Is féidir leat é a dhéanamh níos lú ná níos lú spicy ag athrú méid na piobarán déanach nó na gcnaicí piobar dearga.
Anraith Bean Dubh Tapa agus Éasca (sa phictiúr)
(14.5 gram próitéine) Ag baint úsáide as pónairí stánaithe agus salsa ullmhaithe, is féidir leat anraith Bean Dubh seo a chur le chéile ach amháin an t-am a thógann sé chun é a théamh ar an stovetop. Má tá tú araon sa pantry nó cuisneoir, tá tú ach cúpla céim ar shiúl ó bhéile ardán próitéine vegetarian agus vegan.
Recipe Chili Glasraí Crockpot
(14.2 gram próitéin) Is féidir leat dul i bhfíor ag cur veggies leis an chili crockpot seo. Smaoinigh ar piobair dearg nó buí clog, cairéid grátáilte, arbhar, zucchini, agus trátaí. Más rud é go bhfuil do ghhairdín ag déanamh beannachta, b'fhéidir go gcaithfeá é seo a dhéanamh agus na codanna a reáchtáil chun taitneamh a bhaint as i seachtainí le teacht. Bainfidh tú taitneamh mhór as vitimín A agus C.
Buí Scoilt Pea Dhal
(12.5 gram próitéine) Bain taitneamh as blasanna na hIndia leis an oideas píopa scoilte seo a spiceáil le tuirlingthe, cáisín, cumín, agus clóibh.
Chili Vegetarian le Mock Feoil
(12 gram próitéine) Má tá tú ag déanamh chile do dhuine a d'fhéadfadh a chailleann feoil, úsáideann an t-oideas seo Cliste Ground a dhéanann blas agus gníomhartha cosúil le mairteoil talún, ach le colaistéaról níos lú saille agus chomh maith le nialas.