Is bealach iontach é seo an uachtar simplí de anraith asparagus asparagus úr a úsáid. Déantar an anraith le anlann bán bunúsach, bainne agus asparagus. I gcás anlann níos saibhre, bain úsáid as cuid leath-leath nó uachtar éadrom sa mhias. Cuireann an leacht cócaireachta asparagus blas breise leis an mhias.
Barr gach ceann de na leideanna asparagus atá bruite ar an anraith nó an barr a bhfuil sé ag casadh go mín nó éadrom nó bagún crumbled.
Cad is gá duit
- 2 spúnóg im im
- 2 spúnóg bhoird
- plúr uilefhóinteach
- 1/2 spúnóg
- salann
- 1/8 piobar dubh cuaspúnóg
- 2 cupán bainne
- 3/4 go 1 punt asparagus úr
- salann chun blas a chur air
- Piobar dubh le blas
Conas é a dhéanamh
- Déan anlann bán : Meilt im i sáspan thar teas íseal.
- Cumasc sa phlúr, 1/2 salann súgartha agus 1/8 piobar siosmóin.
- Cook, stirring i gcónaí, ar feadh 1 go 2 nóiméad.
- Cuir bainne de réir a chéile; cócaireacht, stirring i gcónaí go dtí go dtiocfaidh an meascán isteach agus a thosaíonn bubble. Curtha i leataobh.
- Nigh asparagus, Baile Átha Troim a chríochnaíonn adhmaid, agus gearrtha na spears isteach i bpíosaí 1/2 orlach.
- Cócaigh na asparagus i méid beag uisce fiuchphointe go dtí an tairiscint, ar feadh thart ar 5 nóiméad.
- Drain, an leacht cócaireachta a chúlghairm. Cuir roinnt de na leideanna asparagus ar leataobh le haghaidh garnish, más gá.
- Mash nó meascán asparagus atá fágtha; curtha i leataobh.
- Cuir go leor uisce fiuchphointe chun cócaireacht leachtach chun 1 cupán a dhéanamh; cuir anlann bán agus asparagus íon .
- Téigh go maith; séasúr chun blas a chur le salann agus piobar.
- Barr leis na leideanna asparagus atá forchoimeádta agus a sheirbheáil.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Crepes Ham agus Asparagus Le Cáise Parmesan
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sóidiam | 322 mg |
| Carbaihiodráití | 17 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 5 g |