Súile Delicious Mung Bean Sprouts Recipe Smoothie

Fíricí iontacha!

Is iad na sprouts bean na bróga geal, glasa nó bán a thagann ó réimse leathan pónairí a bhfuil ábhar níos airde acu de vitimíní, mianraí, aimínaigéid agus cothaithigh eile leo ná na pónairí as a dtéann siad amach!

Creidtear go bhfásfadh maraitheoirí na Síne go luath ar an mbord chun galair a sheachaint ar an mbealach céanna a thaistil le taiscéalaí Eorpacha níos déanaí le torthaí citris chun scurvy a sheachaint.

Is féidir sprouts a dhíorthaítear ó shíolta agus cnónna chomh maith le pónairí. Tá gach sprouts éasca ag fás sa bhaile. Go hiontach, cé go bhfuil alfalfa na súileanna is coitianta, tá siad níos ísle i luach cothaithe ná mar a chéile!

Meastar go bhfuil bia spioradálta ina bhia, go háirithe mung agus soy Bean! Déanaim iarracht dornán beag a chur le gach oidis sú agus smoothie do phunch breise cothaitheach!

San Iarthar, is minic a chaitear sútha talún úr i salad, ceapairí, agus níos déanaí, súnna agus smoothies. Comhlaimid sprouts go háirithe le bianna an Oirthir áit a raibh siad mar chuid den ealaín agus a úsáidtear chun críocha míochaineacha. Ach tá cuid mhór de na biataigh Indiach, Meiriceá Theas agus na hAfraice i bhfad níos mó, go háirithe.

Is rogha ríthábhachtach iad a bheith ag fás sa bhaile iad ós rud é gurb é ceann de na príomhfhoinsí a bhaineann le breoiteacht bia a iompraítear ó bhia sprouts tráchtála.

Taighde Nua Spreagúil

Tháinig staidéar amháin chun críche go bhfuil éifeacht frith-athlastach ag sprouts, agus d'fhéadfadh sé go laghdódh an baol ailse cholóime. Tá taighde eile ag féachaint ar na réamhthorthaí a fhágann go laghdaíonn brú fola brú fola, diaibéiteas a chomhrac, an galar croí a laghdú agus ailléirgí a chosc.

Sochair iontach

Tá sprouts Bean thar a bheith íseal i calraí, saibhir i bpróitéin agus beagnach saille gan aon cholesterol nó sóidiam. Déantar iad a líonadh le heinsímí, le vitimíní agus le mianraí cothaitheacha, mar shampla cailciam, agus soláthraíonn siad foinse iontach d'ardú fuinnimh ar charbaihiodráití.

Is foinse luachmhar iad freisin den vitimín C frithocsaídeach, agus tá siad ard i bhfolaithín, ag brath ar na sprouts a itheann tú. Is gá Folate chun DNA, cealla fola dearga agus aimínaigéid a tháirgeadh. Dá bhrí sin, tá folate riachtanach chun anemia agus lochtanna breithe a chosc. Tá sé ríthábhachtach do mhná atá ag iompar clainne. Tugann cupán amháin de ghrúpaí 16% go 30% de RDA folate, ag brath ar na nithe a itheann tú!

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach gcruthófar gach sprouts cothrom! Is éard is mó cothaitheacha iad bréagáin bheaga soighe agus mung.

Bain triail as an sú súgrach seo súgrach súgartha agus oideas smoothie!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Is breá liom an sú seo go príomha as a blas milis úr sláintiúil gan aon siúcra breise!