Is bealach tapa agus éasca é seo chun mias bia mara gan choinne a ullmhú. Tá na portáin bog-bhlaosc seo grilled agus brushed le anlann luibh blasúil.
Cad is gá duit
- 12 portáin bhlaosc-bhlaosc
- 1/2 cupán / 120 ml im neamhtheáite leáite
- 1/4 cupán / 60 ml ola olóige
- sú 1 líomóide
- 1-2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1 salann gréine / 5 mL salann
- 1 spúnóg / 5 mL piobar dubh
- 1 cuisleón / 5 ml tarragon duilleoga, mionghearrtha
- 1 spúnóg saoirse / 5 mL leacóige
Conas é a dhéanamh
Grill Réamhthéite. Le chéile i mbabhla beag na comhábhair go léir seachas na portáin. Measc go maith agus scuab thar bun na gcnaibeanna. Cuir portáin thar tine mheánmhéide agus bíonn an bharr os cionn. Grill ar feadh thart ar 6 nóiméad in aghaidh an taobh, go minic go minic. Nuair a bheidh sé bruite, trí, teas a bhaint as agus teas a sheirbheáil.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 454 |
| Iomlán Saill | 27 g |
| Saill Sháithithe | 11 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 192 mg |
| Sóidiam | 1,683 mg |
| Carbaihiodráití | 10 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 43 g |