Tá deochanna fuar ríthábhachtach i Maracó, mar a chabhraíonn siad le buille an teas. Agus i measc na deochanna fuaraithe tóir seo tá milseáin agus súileáin. Murab ionann agus an chuid is mó de na smoothies a fhios againn, áfach, is annamh a bhíonn iógart i measc na mbróganna agus na gormaigh Mharacó. Baineann an t-oideas smoothie seo le bainne comhdhlúite milsithe ( lait concentré sucré ), rud a chruthaíonn an síniú ar an toirt agus ar an uachtarlacht le go réidh le torthaí sláintiúla.
Má tá imní ort go bhfuil an deoch ró-milis le do thoil, is féidir leat bainne neamhbhreithe galar ( neamhchlóthaithe laitithe ) a úsáid ina ionad agus go simplí milis a chur le blas le siúcra nó le mil.
Chun an blas is fearr a bhaint amach, tá sútha talún úr oiriúnach, ach mura bhfuil siad ar fáil (nó gan do thaitin), is féidir leat sútha talún reoite a úsáid. Just a bheith cinnte go gcuirfí deireadh leis nó a ghearradh síos ar an oighear.
Freastal ar an smoothie sútha talún seo mar tráthnóna nó tráthnóna a phiocadh suas, a sheirbheáil i spéaclaí lámhaigh mar pháirtí dí nó i Ramadan ag iftar nuair a bhriseann sé go tapa.
Le haghaidh réidhí níos éadroime, níos saibhre, déan iarracht an t- oideas maraí Sútha talún Sútha talún .
Cad is gá duit
- 1 1/2 lb. (thart ar 700 g) sútha talún úr
- 14 oz. (397 g) bainne comhdhlúite milsithe
- 1 go 2 cupán (236 go 475 ml) uisce fuar
- Roghnach: 2 tbsp. sú líomóide atá brúite go úr, nó chun blas a chur air
- Roghnach: 1 tráidire de oighear
Conas é a dhéanamh
- Hull agus nigh na sútha talún. Drain. Má cheadaíonn an t-am, fuaraigh go dtí go réidh chun an réidh a dhéanamh.
- I cumascóir, próiseáil na sútha talún agus an bainne comhdhlúite go dtí go mbíonn na caora go hiomlán agus go bhfuil an meascán réidh agus uachtar. Cumaisc 1 go 2 cupán d'uisce fuar chun an dí a choigeartú go dtí an tiús agus an milis atá ag teastáil. Cuir an sú líomóide agus an oighear leis, más gá, agus próiseáil go dtí go brúitear an oighear agus go mbeidh sé cumaisc go maith leis an mhoillín.
- Doirt i spéaclaí agus fónamh orthu.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 300 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sóidiam | 104 mg |
| Carbaihiodráití | 54 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 7 g |