Freastal a dhéanamh ar an gruaig shásúil seo mar shneaiceanna solais nó deochanna cothaitheach. Is féidir sútha talún úra nó reoite a úsáid. Coigeartaigh siúcra ar do rogha; Tá claonadh ag na maracáis ar a gcuid deochanna ar an taobh milis. Má tá na caora an-milis, ní gá go mbeadh go leor siúcra de dhíth ort.
Le haghaidh leagan níos ísle, níos uachtar, déan iarracht an smoothie sútha talún creamy le bainne comhdhlúite .
Cad is gá duit
- 8 oz (thart ar 250 g)
- sútha talún
- 2 cupán (thart ar 1/2 lítear) bainne fuar
- 3 spúnóg bhoird siúcra, nó chun blas a chur air
- Roghnach: oighear
Conas é a dhéanamh
- I cumascóir, próiseáil na sútha talún, an bhainne, agus an siúcra go dtí go réidh agus uachtar. Más mian leat an milkshake maith-fuaraithe, cuir roinnt ciúbanna oighear agus cumasc go dtí go brúitear an oighear.
- Doirt i spéaclaí, agus fónamh orthu.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sóidiam | 53 mg |
| Carbaihiodráití | 20 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 4 g |