Tá an t-oideas neamhchinnte seo do loin muiceoil rósta le glaoscán oráiste simplí. Déanann sé seo béile iontach le prátaí milse nó prátaí maisithe agus veggies is fearr leat do theaghlach.
Is rogha iontach é an dinnéar Dé Domhnaigh nó an béile teaghlaigh laethúla. Mura bhfuil an-bheag saille ar an rósta, cuir slices bagúin timpeall air. Beidh bóthair tairisceana, gleoite agat agus bónas an blas iontach deataigh sin ar an taobh amuigh den fheoil.
Gaolmhar
Lóice Muiceoil Braised Oráiste
Cad is gá duit
- 4 unsa díriú sú oráiste reoite, leáite
- 2 im spúnóg leáite
- 2 spúnóg anála steak (A-1, srl)
- 1 rósta loin muiceoil gan uaim, thart ar £ 4
- salann agus piobar dubh úr
Conas é a dhéanamh
Teas an oigheann go 350 ° F (180 ° C / Gás 4). Línigh an róstach (mór go leor chun an rósta a shealbhú) le scragall.
I mbabhla a chumasc déan an sú oráiste a dhíriú leis an im leáite agus an t-anlann steak.
Déan an muiceoil a rósta go héadrom le salann agus piobar agus é a chur sa phasta rósta.
Brúigh an meascán oráiste thar an muiceoil; rósta ar feadh thart ar 20 go 30 nóiméad in aghaidh na punt, nó go dtí go bhfuil an muiceoil bruite go hiomlán. * Cuir an muiceoil arís leis an meascán sú oráiste thart ar 5 go 10 nóiméad sula ndéantar é.
Pláigh an rósta le scragall le do thoil agus lig sé don chuid eile 3 nó 5 nóiméad sula slicing.
* Seiceáil an muiceoil le teirmiméadar bia. Ba chóir é 145 ° F a chlárú nuair a cuireadh isteach sa chuid is déine den rósta.
Freastalaíonn sé 4 go 6.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Rósta Muiceoil Mustard Glazed Glactha
Rósta Muiceoil Roast Le Brown Sugar Glaze
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 428 |
Iomlán Saill | 25 g |
Saill Sháithithe | 10 g |
Saill neamhsháithithe | 11 g |
Cholesterol | 139 mg |
Sóidiam | 611 mg |
Carbaihiodráití | 2 g |
Snáithín cothaithe | 0 g |
Próitéin | 45 g |