Is é an chéad duine a admháil gur mhaith go mbeadh sé go hiomlán sobhlasta ag cur cala isteach i smoothie. Is é an rud, le go leor de na gormchairdíní cumhachúla blasta atá measctha ann, nach dtugann tú faoi deara ar an gcale. Agus le chéile, tugann siad scads duit de vitimíní agus mianraí agus snáithín agus gach cineál rudaí maithe i ngloine amháin.
Má tharlaíonn go bhfuil barra gorma reoite agat ar láimh, oibríonn siad go hiontach ag cur comhlacht agus tiús leis an mollán sa mhargadh! Má tá caora bhreise agat agus ba mhaith leat iad a reoite le húsáid réidh leis an todhchaí.
Tá "kale leanbh" nó "kale leanbh" fágtha ag margaí níos mó agus níos mó, go minic pacáistithe le haghaidh sailéid. Tá siad iontach úsáid a bhaint as anseo ós rud é go mbriseann siad síos i bhfad níos éasca go dtí an gleoite.
Cad is gá duit
- 3 / 4-1 cupán sú oráiste
- 1 / 2-3 / 4 cupán
- gormraí (úr nó reoite)
- 2 cupán kale (pacáilte go réidh, mionghearrtha
- duilleoga )
Conas é a dhéanamh
- Má tá tú ag úsáid kale leanbh, sruthlaithe é agus é a thriomú; má tá tú ag baint úsáide as duilleoga níos mó, níos cóir níos aibí, beidh tú ag iarraidh é a chaitheamh. Beidh tairbhe mhór ag uigeacht deiridh an smoothie ó thógáil nóiméad gan gearrtha amach na n-eascraí ach a ghearradh amach agus a fhágann na héadáin tiubh a théann suas ó na gais agus trí lár na duilleoga kale. Déan na duilleoga kale díbhuailte a chosc.
- Cuir an cala, an gormabair agus an sú i gcumascóir agus cuir isteach go dtí go réidh. Ligean dó dul ar feadh na huaire, is mian leat go bhfuil an cailín deas agus gearrtha suas! Freastal láithreach. (Cé gur féidir leat réidh a dhéanamh roimh an am, socrófar an t-ábhar ar bhealach neamhshóisialta agus ní mór é a spreagadh nó a ath-chumasc go bríomhar sula bhfónann sé.)
Éagsúlachtaí Éagsúla a Choinniú ar an Téama Smoothie seo :
- Cuir 1 spúnóg bhoird de shíolta chia, beidh sé tiubh agus b'fhéidir gur mhaith leat sú níos mó a chur leis, ach is uigeacht iomlán nua é i réidhí!
- Measc i spúnóg nó dhá cheann de ginger freshly scátáilte nó punch mór dúisigh
- Téigh amach na gormchairdí do dhúcha dubha nó sútha craobh (rabhadh a thabhairt go mbeidh dath críochnaitheach níos lú bréagach ag na caora níos éadroime le haghaidh an réidh)
- Bain úsáid as sú mónóg, neachtar péitseog, nó an sú torthaí is fearr leat in ionad an sú oráiste
- Cuir cúpla spoonfuls de iógart simplí, neamh-mhilsithe - is dócha gur mhaith leat an méid sú a mhéadú chun rudaí a choinneáil go réidh agus go bhfuil siad sásta
- Caith leathán banana ann (arís, beidh gá le sú níos mó ar an mbogadh seo chun an deoch sin réidh a fháil)
Níl i ndáiríre bealach mícheart ar smoothie a dhéanamh, mar sin déan triail as is mian leat!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 40 mg |
| Carbaihiodráití | 51 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 6 g |