Cé gur breá liom an Recipe Oatmeal Baked seo, tá an leagan seo níos ísle saille agus ní úsáideann sé ach aigéad agave mar mhilsitheoir, agus mar sin measaim an t-oideas "min-choirce" bhácáilte agam ar feadh an lae. Más mian leat, aon torthaí agus cnónna a mhian leat!
** Tá an t-oideas seo oiriúnach le haghaidh aistí saorga déiríochta, saor óga agus vegan, ach mar aon le haon oideas atá beartaithe do dhaoine a bhfuil ailléirgí nó srianta cothaithe acu, déan cinnte go léifear gach lipéad cothaithe go cúramach chun a chinntiú nach bhfuil aon déiríochta i bhfolach- comhábhair díorthaithe nó comhpháirteanna glútan, uibheacha nó cruithneachta, má bhaineann siad seo leat).
Cad is gá duit
- 3 cupán coirce cócaireachta meat coirce
- 3 spúnóg bhoird almond talún
- 2 spúnóg púdar bácála
- 1/2 cnámha talún cuibhreála
- 1/4 ginger teaspoon talamh
- 1/2 salann snáithíní
- 1 cupán agave neachtar nó síoróip maple
- 1 2/3 cupán bainne almond, siopa-cheannaigh nó
- baile
- 1/2 cupán péitseoga mionghearrtha scafa
- 1/2 cupán blueberries úra
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 350 F. Snáithín go héasca ar 9 "císte císte le ola nó spraeála cócaireachta saor ó dhéiríochta agus a chur ar leataobh.
- I mbabhla mheascadh mór, cuir an choirce, almóinní talún, púdar bácála, cainéal, ginger agus salann leis. I mbabhla mheascadh beag eile, cuir le chéile an neachtar agave agus bainne almón go dtí go chéile. Cuir na leachtanna leis na comhábhair thirim, ag bogadh go dtí go chéile. Fill sna torthaí.
- Scaipeann an meascán isteach sa phapa ullmhaithe agus bácáil sé ar feadh 35-40 nóiméad, nó go dtí go donn órga go héadrom. Ceadaigh an mhin choirce fionnuar sa phana ar feadh cúpla nóiméad, ansin gearrtha i 8 píosa agus fónamh le bainne almón nó bainne soy.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 206 mg |
| Carbaihiodráití | 38 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 1 g |