Tógann an t-oideas éasca agus delicious seo do Chicken Sicín ach nóiméad le déanamh. Níl ach cúig chomhábhar san oideas seo (níl ola, im agus séasúir á gcur san áireamh), ach is cosúil go bhfuil an oiread sin níos mó ná suim na gcomhábhar. Cuireann tonna blas ar fáil sa bhrológ sicín i saille bagúin. Ansin tá an cearc le bréagán oinniún, gairleog, bagún crisp, agus cáis agus foirfeachta bácáilte chun tairisceana.
Is féidir leat snáitheanna cearc a úsáid san oideas seo más mian leat, ach an uimhir go dtí an trí duine a mhéadú in aghaidh an duine. Is féidir an t-am bácála a mhéadú freisin. Báiceáil sicín i gcónaí le 165 ° F mar a thomhas le teirmiméadar feola iontaofa.
Freastal an t-oideas iontach dinnéar seo le pasta teite nó ríse cócaráilte te. Bheadh salad deas ghlasa le muisiriúin agus trátaí ina mhias taobh den scoth, mar a bheadh asparagus rósta nó pónairí glasa. D'fhéadfá sailéad torthaí a sheirbheáil ar an taobh freisin.
Déan an t-oideas éasca seo a dhéanamh - déantar é a dhúbailt go maith - agus úsáid a bhaint as an sciathán (bagún, oinniún, cáis, agus go léir) i Pasta Sicín Creamy Bagúin. Yum.
Cad is gá duit
- 6 slices bagún
- 2 spúnóg im im
- 1 spúnóg bhoird ola olóige
- 6 breasts sicín gan gan uaim
- 1 oinniún, mionghearrtha
- 3 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1/2 salann snáithíní
- 1/8 piobar snáithíní
- 1-1 / 2 cupán cheddar criostail nó cáis colby
Conas é a dhéanamh
Cócaigh an bagún i scile 12 "thar teas mheán go dtí go bríce, thart ar 4 go 6 nóiméad. Lig an bagún cócaireacht ar an gcéad thaobh go dtí go scaoileann sé go héasca ón bpointe, ansin é a chasadh. Cas an bagún go minic mar a chócaíonn sé tar éis sin cócaireacht sé go cothrom. Nuair a bhíonn an bagún donn agus briosc, bain é ón scillet agus cuirfear tuáillí páipéir chun draenáil. Crom an bolg agus cuir i leataobh.
Doirt an chuid is mó den ramhar bagúin amach as an scilet, ach ná nigh nó snámh é.
Cuir an t-im agus an ola olóige leis an skillet.
Sábhálann na breasts sicín sa mheascán seo thar mheán teas, ag casadh aon uair amháin, go dtí go bhfuil an sicín beagnach bruite agus díreach bándearg i lár. Ba chóir go mbeadh an teocht inmheánach 150 ° F. Ba cheart go dtógfadh sé seo 8 go 10 nóiméad.
Cuir an sicín ar mhias bácáil gloine 13 "x 9" gan chá.
Ansin cócaigh an oinniún agus an gairleog sna drippings atá fágtha sa skillet. Cócair go dtí go bhfuil an oinniún bogtha, thart ar 5 go 6 nóiméad, ansin cuir an salann, an piobar, agus an bagún cócaráilte.
Spúnóg an meascán oinniún thar na breasts sicín sa mhias bácála agus cuir an cáis le chéile.
Bácáil ar feadh 10 go 15 nóiméad nó go dtí go bhfuil an sicín cócaráilte go críochnúil go 165 ° F agus go bhfuil an cáis leá. Freastal láithreach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1425 |
| Iomlán Saill | 87 g |
| Saill Sháithithe | 29 g |
| Saill neamhsháithithe | 34 g |
| Cholesterol | 462 mg |
| Sóidiam | 629 mg |
| Carbaihiodráití | 11 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 142 g |