Síolta Pumpkin Ticte MICREATHONNACH

Ná caill na síolta pumpkin sin! Tósta nó síolta pumpkin rósta i do mhicreathonn in aon am ar bith. Is féidir iad a sailleadh nó a spiceáil chun do chailligh. Tá na sliogáin inite agus is foinse maith snáithín iad. Bain úsáid as an modh seo le síolta eile cosúil le scuaisíní dearcáin agus scuabán butternut. Tugtar pepitas ar shíolta pumpkin freisin. Athraíonn teochtaí micreathonnach, mar sin coinnigh súil orthu agus coisigh go minic iad.

Nóta: Tugtar pepitas ar shíolta pumpkin freisin.

Modhanna eile le triail a bhaint as :

• Modh Oighinn-Bácáilte
• Modh Skillet

Cad is gá duit

• 1 síolta pumpkin cupán
• 1 Tablespoon
• ola olóige nó im
• Roghnach:
• Salann , púdar gairleog, púdar oinniúin, salann séasúrach nó rogha eile séasúcháin

Conas é a dhéanamh

1. Sruthlaigh síolta pumpkin. Bain úsáid as do mhéara chun an laíon go léir a bhaint. Drain síolta pumpcáin agus laíon scrios. Scaip amach ar bhileog fianán le tirim thar oíche.
2. Cuir im nó ola olóige i mias bácála dronuilleogach sábháilte, dronuilleogach. Teas i MICREATHONNACH ar ard ar feadh 30 soicind. Cuir síolta pumpkin agus toss to coat. Scaipeann síolta go cothrom i mbun an mhias.
3. MICREATHONNACH ar airde thart ar 7 go 8 nóiméad nó go dtí go mbeidh síolta dath donn éadrom. Bí cinnte go stir gach 2 nóiméad mar go bhfuil siad ag cócaireacht. (Athraíonn teochtaí micreathonnach, mar sin coinnigh súil orthu agus coisigh go minic).

1. Nuair a dhéantar é, sprinkle le salann, púdar gairleog, púdar oinniún, salann séasúrach , piobar cayenne, nó do rogha seasonings. Toss a coat.
2. Síolta pumpkin Cool roimh ithe nó a stóráil. Déan stóráil i gcoimeádán aerdhíonach ag teocht an tseomra suas le 3 mhí nó cuisnigh suas go dtí 1 bhliain.
3. Más maith leat do chuid síolta pumpkin tósta a bheith salannach, srutháin thar oíche i dtuaslagán 1/4 cupán salainn go 2 cupán uisce. Lá breise a thriomú, dul ar aghaidh mar atá thuas.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	50
Iomlán Saill	4 g
Saill Sháithithe	1 g
Saill neamhsháithithe	2 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	26 mg
Carbaihiodráití	2 g
Snáithín cothaithe	1 g
Próitéin	2 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)