Is maith le Jack-o-Lantern go maith le gach duine i nDeireadh Fómhair, ach ná bíodh na síolta pumpkin sin ag tosaithe chomh tapaidh! Is féidir leat síolta pumpkin rósta nó rósta a chur i do scilet ar bharr an sorn le haghaidh sneaiceanna blasta. Is féidir iad a sailleadh nó a spiceáil chun do chalafán a oireann. Tá na sliogáin inite agus is foinse maith snáithín iad. Bain úsáid as an modh seo le síolta eile cosúil le scuaisíní dearcáin agus scuabán butternut. Tugtar pepitas ar shíolta pumpkin freisin .
Cad is gá duit
- 1 síolta pumpkin cupán
- Roghnach: salann salann (nó púdar gairleog, púdar oinniún, salann séasúrach nó rogha eile séasúrach)
Conas é a dhéanamh
- Sruthlaigh síolta pumpkin. Bain úsáid as do mhéara chun an laíon go léir a bhaint. Drain síolta pumpcáin agus laíon scrios. Scaip amach ar bhileog fianán le tirim thar oíche.
- Téigh scillet tirim, trom-bun, tirim os cionn teas mheán. síolta pumpkin. Crúigh agus cuir na síolta i gcónaí mar go bhfuil siad ag tósta chun cosc a chur ar dhó.
- Nuair a thosaíonn na síolta pumpcáin ag dul órga, tosóidh siad ar oscailt agus a n-aroma a scaoileadh, déantar iad.
- Sprinkle síolta pumpkin tósta te le púdar salainn, gairleog, púdar oinniún, salann séasúrach , piobar cayenne, nó do rogha seasonings. Toss a coat.
- Síolta pumpkin Cool roimh ithe nó a stóráil. Déan stóráil i gcoimeádán aerdhíonach ag teocht an tseomra suas le 3 mhí nó cuisnigh suas go dtí 1 bhliain.
- Más maith leat do chuid síolta pumpkin tósta a bheith salannach, srutháin thar oíche i dtuaslagán 1/4 cupán salainn go 2 cupán uisce. Lá breise a thriomú, dul ar aghaidh mar atá thuas.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 40 |
| Iomlán Saill | 3 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 14 mg |
| Carbaihiodráití | 2 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 2 g |