Sailéad sicín íogair é seo, a dhéantar le luibheanna úr agus triomaithe, chomh maith le sú líomóide beagáin agus maonáis. Úsáid an ceapaire sicín seo mar líonadh do rollaí bog nó arán le duilleoga leitís.
Rinne mé na ceapairí le luibheanna triomaithe, ach d'fhéadfaí luibheanna úra a úsáid.
Salann an salad sicín i gciseán cáise Parmesan ,
Oideas Gaolmhar: Sailéad Chicken Deiscirt
Cad is gá duit
- 3 go 4 cupán breasts sicín bruite mionghearrtha
- salann agus piobar
- 1 peirsil úr chopáilte 1 cuibhreón
- 2 taespúnóg gearrtha úr chopáilte
- 1/4 cuaspúnóg triomaithe dill
- 1/2 oregano duille triomaithe spúnóg
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide úr
- 1/2 go 3/4 cupán maonáis
- salann agus piobar, chun blas a chur air
- duilleoga leitís
Conas é a dhéanamh
Toss an sicín leis an peirsil úr agus luibheanna triomaithe.
Comhcheangail cupán maonáis 1/2 leis an sú líomóide. Measc leis an sicín mionghearrtha. Déan blas agus cuir maonáis níos mó, de réir mar is gá, d'uigeacht agus chun blas a chur air. Corraigh salainn agus piobar, chun blas a chur air.
Freastal ar an sailéad sicín i bolláin leataithe, rollaí, nó arán tostáilte slisnithe, chomh maith le anraith, trátaí slisnithe, nó sailéad úr. Is féidir an sailéad sicín a sheirbheáil i duilleoga leitís ar rogha íseal carb.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Sailéad sicín le hÚlla agus Cranberries
Sailéad sicín Cajun le Peacáin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Iomlán Saill | 29 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Sóidiam | 322 mg |
| Carbaihiodráití | 2 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 23 g |