Sailéad Pasta Le Cóiriú Iógart Gréige

Sailéad pasta úr agus ildaite atá soiléirithe trí bhreiseáil iógart tangy Gréigis a chur leis.

Tá sé iontach le haghaidh picnic nó mar thagairtí glasraí éadroma ar do dinnéar eile d'fhortún.

Cad is gá duit

• Chun an Sailéad:
• 1 lb. pasta, (do rogha, d'úsáidí muid Rotini; cócaráilte, draenáilte, agus fuaraithe)
• 2 cupán spionáiste leanbh úr (mionghearrtha)
• 1
• cucumber mór (scafa, síolóideach, agus cóirithe)
• 1 lb. trátaí silíní nó fíonchaor (gearrtha i leath nó sa ráithe ag brath ar mhéid)
• 2 oinniúin glas (slisnithe tanaí)
• 1/4 cupán dearg oinniún (fionnuar go mín)
• 2 cairéid mheánacha (grátáilte)
• 1/2 duilleoga basil cupáin (pacáilte, úr, mionghearrtha)
• 1 cnap. mint úr (mionghearrtha)
• 1/2 lb. cáis feta (gearrtha i gciúbanna bite-mhéadaithe)
• Roghnach: 1/4 cupán ológa Kalamata mionghearrtha
• Salt chun blas a chur air
• Piobar dubh (talamh úr le blas)
• Maidir leis an gCóiriú:
• 1/2 cupán iógart Gréige (draenáilte)
• 1/2 cupán uachtar géar
• 1/2 ola olóige cupán
• 3 tbsp.
• fínéagar balsamach
• 2 cón. dill pickle relish
• 1 cnap. siúcra

Conas é a dhéanamh

1. I mbabhla mheán, cuir na comhábhair feistis le chéile go dtí go chéile. Clúdaigh le pláta plaisteach agus cuisnigh go dtí go mbeidh sé réidh le húsáid.
2. Cócaigh an pasta de réir treoracha pacáiste. Cé go bhfuil sé ag cócaireacht, is féidir leat na glasraí agus na luibheanna a chopadh.
3. Comhcheangail na comhábhair salad ar fad ach amháin an pasta agus an cáis Feta i mbabhla mór. Toss lightly and season with salt and freshly black pioper.
4. Nuair a bhíonn an pasta bruite, draein go maith agus sruthlaigh sé faoi uisce fuar chun fuarú.

1. Cuir an pasta leis na comhábhair salad agus déan é a mheascadh sa fheistis. Tosaíonn an pasta go héasca go dtí go ndéantar iad a chóipeáil go héasca le feistis agus comhábhair a dháileadh go maith. (Bain úsáid as an oiread cóirithe a thaitníonn leat). Cuir na ciúbanna Feta leis go deireanach agus caithfidh siad go héasca chun a chosc.
2. Refrigerate go dtí go réidh chun freastal.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	501
Iomlán Saill	25 g
Saill Sháithithe	8 g
Saill neamhsháithithe	13 g
Cholesterol	35 mg
Sóidiam	390 mg
Carbaihiodráití	56 g
Snáithín cothaithe	6 g
Próitéin	16 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)